Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kepekli Mısır Gevreği Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, düşük yağlı kahvaltılık gevrek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kepekli Mısır Gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
330
KCAL / 100G
Karbonhidrat
74g
· 83%
Protein
9.5g
· 11%
Yağ
2.5g
· 6%
Lif
15g
Kepekli Mısır Gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
1.2mg · 100% GDV
B2
1.3mg · 100% GDV
B3
14mg · 88% GDV
B12
2µg · 83% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Demir
12mg · 67% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Kepekli Mısır Gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Mısır Gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Mısır Gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Mısır Gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Mısır Gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Kepekli Mısır Gevreği Gibi Besinler
Kepekli Mısır Gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli mısır gevreği kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına yenince daha çabuk acıktırabilir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt veya süt gibi bir protein kaynağı ve meyve ya da kuruyemiş eklemek daha tok tutar.
Kepekli mısır gevreği sütle mi yoğurtla mı daha iyi gider?
Bu biraz amaç ve damak tadına bağlıdır. Yoğurt genelde daha yoğun kıvam ve daha uzun tokluk hissi sağlarken, süt daha hafif ve klasik bir seçenek olur.
Kepekli mısır gevreği antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenman öncesinde küçük porsiyonla ve yanında kolay sindirilen bir proteinle daha uygun olabilir. Antrenman sonrasında ise süt, yoğurt veya yüksek proteinli bir eşlikle toparlanma öğününe dönüştürülebilir.
Kepekli mısır gevreği kabızlığa yardımcı olur mu?
Lif içeriği nedeniyle birçok kişide bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkinin iyi olması için gün içinde yeterli su içmek de önemlidir.
Kepekli mısır gevreği neden bazı kişilerde şişkinlik yapar?
Lifli tahıllara alışık olmayanlarda hızlı ve fazla tüketim gaz veya şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp su tüketimini artırmak genelde daha iyi tolere edilmesini sağlar.
Kepekli mısır gevreği çocuklar için her gün uygun mudur?
Ara sıra veya dengeli bir kahvaltının parçası olarak kullanılabilir. Ancak her gün tek tip kahvaltı yerine yumurta, yoğurt, peynir, yulaf ve meyve gibi seçeneklerle çeşitlilik sağlamak daha iyidir.
Kepekli mısır gevreği ile normal şekerli kahvaltılık gevrek arasında ne fark vardır?
Kepekli seçenekler genelde daha fazla lif sağlar ve bu da tokluk hissine katkı verebilir. Şekerli gevrekler ise daha lezzetli görünse de daha hızlı acıkmaya yol açabilir.
Açıldıktan sonra kepekli mısır gevreği nasıl saklanmalı?
Nemden uzak, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklanmalıdır. Nem alırsa çıtırlığını kaybeder ve tadı bayatlayabilir.
Kepekli mısır gevreği dondurulabilir mi?
Genelde gerekmez ve önerilmez. Dondurucudan çıkan gevrek nem çekip dokusunu kaybedebilir.
Kepekli mısır gevreği herkes için uygun mudur?
Gluten içerdiği için çölyak hastaları ve glutenle ilgili tıbbi sorunu olan kişiler için uygun değildir. Lifli yapısı nedeniyle hassas bağırsakları olan bazı kişilerde de miktara dikkat etmek gerekebilir.
Kepekli Mısır Gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.