1 porsiyon (orta) Kellogg's Tam Buğdaylı Granola (45 g) 190 kaloridir. 100 gramında 423 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 4 g protein, 5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

423

KCAL / 100G

Karbonhidrat

69.5g

· 25% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

11.2g

· 14% GDV

Lif

8.7g

· 31% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.42mg · 35% GDV

4.1mg · 26% GDV

E Vitamini

3.6mg · 24% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Magnezyum

108mg · 26% GDV

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

49/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 423 kaloriyi harcamak:

🚶

105dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

58dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 51.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (51.2:1).

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola vs Bulgur Pilavı100 g'da 303 kalori fazla

→🥣vs🍝

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola vs Tam buğday makarna100 g'da 299 kalori fazla

→🥣vs🥖

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola vs Galeta100 g'da 13 kalori fazla

→🥣vs🥯

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola vs Simit100 g'da 83 kalori fazla

→

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kellogg's Tam Buğdaylı Granola hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026