1 yemek kaşığı (orta) Kekik Tohumu (12 g) 58 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 5.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %20'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kekik Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.1g

· 15% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

30.7g

· 39% GDV

Lif

34.4g

· 123% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%

Kekik Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

49µg · 163% GDV

8.83mg · 55% GDV

0.62mg · 52% GDV

0.17mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

860mg · 123% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Magnezyum

335mg · 80% GDV

Kekik Tohumu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

92/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

55/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kekik Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kekik Tohumu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 486 kaloriyi harcamak:

🚶

120dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

66dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kekik Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kekik Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kekik Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kekik Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kekik Tohumu ile Karşılaştır

🌱vs🥜

Kekik Tohumu vs Yer Fıstığı100 g'da 81 kalori az

→🌱vs🥜

Kekik Tohumu vs Ceviz100 g'da 168 kalori az

→🌱vs🥜

Kekik Tohumu vs Badem100 g'da 93 kalori az

→🌱vs🌻

Kekik Tohumu vs Ayçekirdeği100 g'da 98 kalori az

→

Kekik Tohumu Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kekik Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kekik tohumu kalorisi yüksek mi?

100 gram kekik tohumu 486 kalori içerir. Yağ oranı 30.7 g olduğu için enerji yoğun bir tohumdur.

Kekik tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre kekik tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmede de yer alabilir.

Kekik Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Eylül 2026