1 su bardağı (orta) Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie (250 g) 260 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 30.3 g karbonhidrat, 9.5 g protein, 11.5 g yağ ve 10.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

104

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.1g

· 4% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

4.6g

· 6% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 14% · Yağ 40%

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.17mg · 13% GDV

B12

0.27µg · 11% GDV

0.31mg · 6% GDV

K Vitamini

7.1µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

113mg · 16% GDV

Kalsiyum

151mg · 15% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Selenyum

6.1µg · 11% GDV

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 104 kaloriyi harcamak:

🚶

26dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

14dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.62g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie ile Karşılaştır

🫐vs☕️

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie vs Türk kahvesi100 g'da 97 kalori fazla

→🫐vs🥛

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie vs Ayran100 g'da 67 kalori fazla

→🫐vs🧊🍵

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie vs Buzlu Çay100 g'da 84 kalori fazla

→🫐vs🍵

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie vs Çay100 g'da 103 kalori fazla

→

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Kefirli chia ve yaban mersinli smoothie hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026