🥛
Kefir (Doğal) Kaç Kalori?
Probiyotik, kalsiyum ve protein kaynağı, sindirime yardımcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kefir (Doğal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 37%
Protein
3.3g
· 30%
Yağ
1.6g
· 33%
Lif
0g
Kefir (Doğal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Kefir (Doğal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kefir (Doğal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kefir (Doğal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kefir (Doğal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kefir (Doğal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kefir (Doğal) Gibi Besinler
Kefir (Doğal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Doğal kefir kaç kalori içerir?
Doğal kefir, 100 gramında 55 kalori içerir. Aynı miktarda 3,3 g protein, 4 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ bulunur.
Kefir düşük glisemik indeksli mi?
Evet, doğal kefirin glisemik indeksi 30’dur ve düşük glisemik indeksli bir besindir. Ancak süt ürünü olduğu için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Kefir (Doğal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.