🐟
Küçük kefal balığı Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, düşük yağlı protein, mineral ve vitamin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük kefal balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
117
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.5g
· 69%
Yağ
4.1g
· 31%
Lif
0g
Küçük kefal balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
2.5mg · 16% GDV
D Vitamini
3.2µg · 16% GDV
B6
0.23mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Küçük kefal balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük kefal balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük kefal balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük kefal balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük kefal balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küçük kefal balığı Gibi Besinler
Küçük kefal balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük kefal balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram küçük kefal balığı 117 kalori ve 20,5 gram protein içerir. Karbonhidratı 0 gramdır, yağ miktarı ise 4,1 gramdır.
Küçük kefal balığı keto diyeti için uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır. Bu nedenle keto, ketovore ve düşük karbonhidratlı beslenme için uygundur.
Küçük kefal balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.