Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Keçi Koyun Peyniri Kaç Kalori?
Zengin kalsiyum, protein ve B vitaminleri; genellikle daha az laktoz; Akdeniz ve Orta Doğu mutfağında yaygın
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Keçi Koyun Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 3%
Protein
20g
· 25%
Yağ
26g
· 72%
Lif
0g
Keçi Koyun Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.7µg · 71% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Kalsiyum
650mg · 65% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Sodyum
900mg · 39% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Keçi Koyun Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Keçi Koyun Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Keçi Koyun Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Keçi Koyun Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Keçi Koyun Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Keçi Koyun Peyniri Gibi Besinler
Keçi Koyun Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Keçi koyun peyniri inek peynirine göre daha kolay sindirilir mi?
Bazı kişiler keçi ve koyun sütünden yapılan peynirleri inek peynirine göre daha rahat tolere eder, ancak bu herkes için geçerli değildir. Yine de süt ürünü alerjisi veya belirgin laktoz hassasiyeti olanlar dikkatli olmalıdır.
Keçi koyun peyniri açıldıktan sonra buzdolabında ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra temiz bir kapta ya da yağlı kâğıt ve kapalı saklama kabıyla buzdolabında tutulursa genelde birkaç gün ile bir hafta kadar kalitesini korur. Tuzlu su içinde satılıyorsa kendi salamurasında saklamak tazeliğini uzatabilir.
Keçi koyun peyniri dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ve kuru bir hale gelebilir. Bu yüzden kahvaltıda dilimlemekten çok pişmiş tariflerde kullanmak daha uygun olur.
Keçi koyun peyniri pişirilince besin değeri çok değişir mi?
Pişirme protein ve yağın tamamen kaybolmasına yol açmaz, ancak su kaybı nedeniyle yapı ve yoğunluk değişebilir. Uzun ve yüksek ısı bazı ısıya duyarlı vitaminleri azaltabilir.
Keçi koyun peyniri hangi yiyeceklerle iyi gider?
Zeytin, domates, roka, ceviz, üzüm, incir ve tam tahıllı ekmekle iyi eşleşir. Asidik ve taze eşlikçiler peyniri dengeleyip daha dengeli bir öğün kurmaya yardımcı olur.
Spor sonrası keçi koyun peyniri yemek uygun mudur?
Protein içerdiği için spor sonrası öğünde kullanılabilir. Ancak yağ oranı da yüksek olduğundan, antrenman sonrası daha hafif bir seçenek isteyenler porsiyonu küçük tutup yanında meyve veya ekmek gibi karbonhidrat kaynakları ekleyebilir.
Gece keçi koyun peyniri yemek kilo aldırır mı?
Tek başına gece yenmesi otomatik olarak kilo aldırmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve porsiyon miktarıdır. Yağdan zengin bir peynir olduğu için fark etmeden fazla tüketmek kolay olabilir.
Keçi koyun peynirinin keskin kokusu nasıl azaltılır?
Servisten kısa süre önce buzdolabından çıkarıp havalandırmak tadını yumuşatabilir. Kekik, zeytinyağı, limon kabuğu veya taze otlarla sunmak da baskın aromayı dengelemeye yardımcı olur.
Herkes keçi koyun peyniri tüketebilir mi, kimler dikkatli olmalı?
Süt alerjisi olanlar bu peyniri tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması gerekenler, doymuş yağ alımına dikkat edenler ve hamileler ise özellikle pastörize olup olmadığını ve porsiyonunu göz önünde bulundurmalıdır.
Keçi koyun peyniri doğal olduğu için sınırsız yenebilir mi?
Hayır, az işlenmiş olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez. Yine de enerji yoğunluğu ve yağ içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü önemlidir.
Keçi Koyun Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.