Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Bol soslu kebap Kaç Kalori?
Bol soslu kebap: yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeriği, sos nedeniyle ekstra yağ ve tuz.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bol soslu kebap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 33%
Protein
10.5g
· 19%
Yağ
11.5g
· 48%
Lif
2.1g
Bol soslu kebap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B5
0.65mg · 13% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Bol soslu kebap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bol soslu kebap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bol soslu kebap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bol soslu kebap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bol soslu kebap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Bol soslu kebap Gibi Besinler
Bol soslu kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bol soslu kebap neden daha ağır hissettirebilir?
Ekstra sos genelde yağ, tuz ve bazen şeker yükünü artırdığı için öğün daha yoğun ve mideyi daha geç terk eden bir hale gelir. Bu da özellikle büyük porsiyonlarda ağırlık ve susuzluk hissini artırabilir.
Bol soslu kebap antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çok uygun olmayabilir; sos ve yağ oranı sindirimi yavaşlatıp rahatsızlık verebilir. Daha çok antrenman sonrası ya da egzersizden birkaç saat önce tercih edilmesi pratik olur.
Bol soslu kebapla yanında ne yemek daha dengeli olur?
Yanına bol salata, yoğurtlu olmayan hafif garnitürler veya sade sebze eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Böylece sosun baskın tadı azalır ve öğün daha az tek yönlü hale gelir.
Bol soslu kebap buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş etli ve soslu ürünler genelde buzdolabında hava almayan kapta 1-2 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek gıda güvenliği açısından risklidir.
Bol soslu kebap dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak sos çözüldükten sonra kıvam değiştirip sulanabilir. En iyi sonuç için küçük porsiyonlara ayırıp tek seferde çözdürmek daha uygundur.
Bol soslu kebabı tekrar ısıtırken nasıl kurutmadan ısıtabilirim?
Kısık-orta ısıda, üzerini kapatarak ve gerekirse çok az su ekleyerek ısıtmak daha iyi sonuç verir. Mikrodalgada ise kısa aralıklarla karıştırarak ısıtmak etin sertleşmesini azaltır.
Bol soslu kebap ile döner veya sade kebap arasında seçim yaparken neye dikkat edilmeli?
Bol soslu seçenek genelde daha yoğun tat verir ama aynı zamanda daha işlenmiş ve ek bileşenli olabilir. Daha sade bir seçenek isteyenler, sosu ayrı alıp miktarını kontrol etmeyi düşünebilir.
Bol soslu kebap gerçekten protein açısından iyi bir ana öğün müdür?
Protein içerir, ancak tek başına “yüksek proteinli” algısıyla değerlendirmek yanıltıcı olabilir çünkü sosla birlikte karbonhidrat ve yağ da anlamlı şekilde gelir. Daha dengeli bir ana öğün için yanında sebze eklemek faydalıdır.
Kimler bol soslu kebap tüketirken daha dikkatli olmalı?
Gluten, yumurta, süt, soya veya susam alerjisi olanlar özellikle dikkat etmelidir çünkü bu alerjenler üründe bulunur. Ayrıca reflü, hassas mide veya tuz kısıtlaması olan kişilerde soslu ve işlenmiş yapı şikâyetleri artırabilir.
Bol soslu kebap hakkında yaygın bir yanlış inanış nedir?
“Sos varsa etin kalitesi fark etmez” düşüncesi doğru değildir. Sos lezzeti baskılasa da ürünün et oranı, kullanılan yağ ve genel işlenmişlik düzeyi yine önemini korur.
Bol soslu kebap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.