Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Kaymaksız Doğal Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir, düşük yağlı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaymaksız Doğal Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 41%
Protein
3.5g
· 30%
Yağ
1.5g
· 29%
Lif
0g
Kaymaksız Doğal Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.37µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.3µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kaymaksız Doğal Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaymaksız Doğal Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaymaksız Doğal Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaymaksız Doğal Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaymaksız Doğal Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kaymaksız Doğal Yoğurt Gibi Besinler
Kaymaksız Doğal Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaymaksız doğal yoğurt ile süzme yoğurt arasındaki temel fark nedir?
Süzme yoğurdun suyu daha fazla ayrıldığı için kıvamı daha yoğundur ve besin öğeleri daha konsantre olabilir. Kaymaksız doğal yoğurt ise genellikle daha akışkan, hafif ve günlük kullanım için daha uygundur.
Kaymaksız doğal yoğurt probiyotik içerir mi?
Canlı kültürlerle mayalanmış yoğurtlar probiyotik bakteri içerebilir. Ancak ürün ısıl işlem görmüşse veya uzun süre beklemişse canlı kültür miktarı azalabilir; etikette “canlı yoğurt kültürleri” ibaresini arayın.
Yoğurt neden bazen ekşi veya acımsı olur?
Ekşilik, yoğurt bakterilerinin laktozu laktik aside dönüştürmesinden kaynaklanır ve bekledikçe artabilir. Belirgin acılık, küf, gaz oluşumu ya da alışılmadık koku varsa ürünü tüketmeyin.
Kaymaksız doğal yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra kapağını kapalı tutarak buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ürünün son tüketim tarihine ve ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim önerisine uyun.
Kaymaksız doğal yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yapısı ayrışabilir ve daha sulu ya da pütürlü hale gelebilir. Çözülmüş yoğurt özellikle çorba, sos, smoothie veya pişirilen tariflerde daha iyi değerlendirilir.
Yoğurdun üzerindeki suyu dökmek gerekir mi?
Hayır; üstte biriken sarımsı sıvı peynir altı suyudur ve değerli proteinler ile mineraller içerir. İsterseniz yoğurda karıştırabilir veya tariflerde kullanabilirsiniz.
Kaymaksız doğal yoğurt sıcak yemeklere neden kesilmeden eklenmelidir?
Yüksek ısı yoğurdun protein yapısını değiştirerek kesilmesine yol açabilir. Yoğurdu önce yemeğin sıcaklığından biraz ekleyerek ılıtın, ardından kısık ateşte ve kaynatmadan ilave edin.
Egzersizden sonra kaymaksız doğal yoğurt tüketmek uygun mudur?
Yoğurt, protein içeriği sayesinde egzersiz sonrası öğün veya ara öğünde kullanılabilir. Meyve ve yulaf gibi karbonhidrat kaynaklarıyla birlikte tüketmek, toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Gece yoğurt yemek kilo aldırır mı?
Yoğurdun gece yenmesi tek başına kilo alımına neden olmaz; belirleyici olan günün toplam enerji alımı ve beslenme düzenidir. Gece acıkıyorsanız sade yoğurt, şekerli atıştırmalıklara göre daha dengeli bir seçenek olabilir.
Laktoz intoleransı olanlar kaymaksız doğal yoğurt tüketebilir mi?
Yoğurttaki canlı kültürler laktozun bir kısmını parçaladığı için bazı kişiler yoğurdu sütten daha rahat tolere edebilir. Yine de tolerans kişiden kişiye değişir; küçük miktarla denemek ve şikâyet varsa sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Kaymaksız Doğal Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.