Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kavurmalı sebzeli omlet Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, B12 ve selenyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavurmalı sebzeli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
181
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 7%
Protein
14.2g
· 31%
Yağ
12.5g
· 62%
Lif
0.8g
Kavurmalı sebzeli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.15µg · 48% GDV
Biotin
8.1µg · 27% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
0.83mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
27.5µg · 50% GDV
Fosfor
179mg · 26% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Kavurmalı sebzeli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavurmalı sebzeli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavurmalı sebzeli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavurmalı sebzeli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavurmalı sebzeli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Kavurmalı sebzeli omlet Gibi Besinler
Kavurmalı sebzeli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavurmalı sebzeli omlet nasıl sulanmadan hazırlanır?
Sebzeleri önce ayrı tavada yüksek ısıda kısa süre soteleyip bıraktıkları suyu uçurun. Kavurmayı ekledikten sonra çırpılmış yumurtayı ilave edin ve omleti orta-kısık ateşte pişirin.
Kavurma omlete ne zaman eklenmelidir?
Kavurma önceden pişmiş olduğundan sadece ısınacağı aşamada eklenmelidir. Uzun süre yüksek ateşte kalması etin sertleşmesine ve yağının fazla ayrılmasına yol açabilir.
Kavurmalı omletin yanına ne iyi gider?
Domates, roka, maydanoz ve limonlu salata gibi ferah eşlikçiler yemeği dengeler. Tam tahıllı ekmek tercih edenler için de yumurtalı karışıma doyurucu bir eşlik sağlar.
Kavurmalı sebzeli omlet kahvaltı dışında yenir mi?
Evet, öğle veya akşam öğününde pratik bir ana yemek olabilir. Yanına bol sebze eklemek, öğünü daha çeşitli hâle getirir.
Antrenmandan sonra kavurmalı sebzeli omlet yenir mi?
Protein içeren bir öğün olarak antrenman sonrası tercih edilebilir. Yoğun veya uzun süreli egzersiz yaptıysanız, enerji ihtiyacınıza göre yanına patates, ekmek ya da bakliyat gibi karbonhidratlı bir besin eklemek düşünülebilir.
Kavurmalı omleti önceden hazırlayıp saklamak güvenli midir?
Pişmiş omleti iki saat içinde buzdolabına kaldırın ve kapalı kapta saklayın. En iyi doku için kısa sürede tüketin; yeniden ısıtırken içi tamamen sıcak olmalıdır.
Kavurmalı sebzeli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak yumurta ve sulu sebzelerin dokusu çözüldükten sonra lastiksi veya yumuşak olabilir. Daha iyi sonuç için pişmiş kavurmayı ve doğranmış sebzeleri ayrı dondurup omleti taze yapmak uygundur.
Kavurmalı omlet ile sade sebzeli omlet arasındaki temel fark nedir?
Kavurma, yemeğe daha belirgin et aroması ve ek protein kazandırır; aynı zamanda ürününe göre tuz ve doymuş yağ miktarını da artırabilir. Sade sebzeli omlet ise daha hafif bir tat isteyenler için uygun bir alternatiftir.
Kavurmalı sebzeli omlet her gün tüketilebilir mi?
Yumurta, sebze ve kavurmanın yer aldığı dengeli bir beslenmede ara sıra tüketilebilir. Ancak kavurma işlenmiş bir et ürünü olabildiğinden, sık tüketim yerine porsiyon ve tüketim sıklığını kişisel beslenme düzenine göre sınırlamak daha uygundur.
Kimler kavurmalı sebzeli omlet tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir. Tuz kısıtlaması, yüksek tansiyon veya kalp-damar hastalığı nedeniyle beslenmesini düzenleyen kişiler de kavurmanın etiketindeki tuz ve yağ içeriğini dikkate almalıdır.
Kavurmalı sebzeli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.