Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Kıymadan döner Kaç Kalori?
Kıymadan yapılan döner, baharatlı ve döner ocağında pişirilmiş
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kıymadan döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 5%
Protein
15g
· 27%
Yağ
17g
· 68%
Lif
0.5g
Kıymadan döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
3.5mg · 22% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Kıymadan döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kıymadan döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kıymadan döner Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kıymadan döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kıymadan döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 3.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kıymadan döner Gibi Besinler
Kıymadan döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kıymadan döner ile yaprak döner arasında beslenme açısından temel fark nedir?
Kıymadan döner genelde daha işlenmiş bir üründür; etin yanında yağ, baharat ve bazen bağlayıcı bileşenler içerebilir. Yaprak döner ise çoğu zaman et yapısını daha bütün korur, bu yüzden içerik listesini kontrol etmek faydalıdır.
Kıymadan döner neden bazı kişilerde daha ağır gelebilir?
Yağ oranı ve işlenmiş yapısı nedeniyle bazı kişilerde hazımsızlık, reflü veya şişkinlik hissi yapabilir. Özellikle büyük porsiyonlar ve geç saatlerde tüketim bu etkiyi artırabilir.
Kıymadan döner spor sonrası yemek için uygun mudur?
Protein içerdiği için antrenman sonrası öğünde kullanılabilir. Ancak yağ oranı daha yüksek olduğu için, egzersizden hemen sonra daha hafif ve sindirimi kolay bir protein kaynağı bazı kişiler için daha rahat olabilir.
Kıymadan döneri daha dengeli bir öğüne nasıl dönüştürebilirim?
Yanına bol salata, yoğurt veya ayran ve mümkünse sade sebze eklemek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Böylece tuzlu ve yağlı yapısını daha hafif eşlikçilerle tamamlamış olursunuz.
Kıymadan döner her gün yenir mi?
Ara sıra tüketildiğinde pratik bir seçenek olabilir, ancak işlenmiş bir et ürünü olduğu için günlük alışkanlık haline getirmek iyi bir fikir değildir. Daha sık tüketimde tuz, yağ ve genel işlenmiş et alımı yükselir.
Kıymadan döner alırken etikette özellikle neye bakılmalı?
Et oranı, tuz miktarı, eklenmiş nişasta veya bağlayıcılar ve kullanılan yağ türü ilk kontrol edilmesi gereken noktalardır. İçerik listesi kısaldıkça ürün genelde daha anlaşılır ve tercih edilebilir olur.
Kıymadan döner buzdolabında ne kadar dayanır?
Pişmiş döner genelde buzdolabında kısa süre içinde tüketilmelidir; bekledikçe kalite ve güvenlik riski düşmez, artar. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmaması özellikle önemlidir.
Kıymadan döner dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş veya uygun şekilde paketlenmiş ürün dondurulabilir. Çözdürdükten sonra tekrar tekrar dondurmak yerine tek kullanımlık porsiyonlara ayırmak daha güvenlidir.
Kıymadan dönerin kuru olmadan ısıtılması nasıl sağlanır?
Kısık-orta ateşte kısa süre ısıtmak ve mümkünse kapağı kapalı tutmak kurumasını azaltır. Mikrodalgada ısıtılacaksa yanına çok az nem eklemek dokuyu korumaya yardımcı olabilir.
Kıymadan döner kimler için daha dikkatli tüketilmelidir?
Tansiyon sorunu olanlar, reflü yaşayanlar ve işlenmiş et tüketimini sınırlaması gereken kişiler daha dikkatli olmalıdır. Çocuklar için de sık tüketim yerine ara sıra ve dengeli öğün içinde verilmesi daha uygundur.
Kıymadan döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.