Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, magnezyum ve çinko kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10g
· 7%
Protein
30g
· 20%
Yağ
49g
· 73%
Lif
6g
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.75mg · 15% GDV
E Vitamini
2.2mg · 15% GDV
Folat
58µg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
1233mg · 176% GDV
Magnezyum
592mg · 141% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
20.7g
Omega 6:3 oranı 200:1
İdeal 4:1 üzerinde (200:1).
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Gibi Besinler
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş tuzsuz kabak çekirdeği nasıl saklanmalıdır?
Hava geçirmez kapta, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Daha uzun süre tazeliği korumak için buzdolabı veya dondurucu uygundur; acılaşmış, küf kokulu çekirdekleri tüketmeyin.
Kabak çekirdeği dondurulabilir mi?
Evet, kavrulmuş kabak çekirdeği kapaklı bir kapta veya kilitli poşette dondurulabilir. Nem almadan saklanırsa çözdürmeden doğrudan yoğurda, salataya veya yemeklere eklenebilir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği neden acı veya bayat tat verir?
Çekirdeğin yağları hava, ışık ve sıcaklıkla temas ettiğinde oksitlenerek acılaşabilir. Bayat boya, karton ya da keskin acı bir koku varsa ürünü atmak en güvenlisidir.
Kabak çekirdeği kavrulunca besin değeri değişir mi?
Kavurma, protein ve yağ miktarını temelden değiştirmez; ancak uzun süreli veya çok yüksek ısı bazı hassas bileşenleri azaltabilir. Fazla koyulaştırmadan, kısa süreli kavurma daha iyi bir seçenektir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği spor öncesi mi, sonrası mı yenmelidir?
Yağ ve protein içeriği nedeniyle tek başına antrenmandan hemen önce ağır gelebilir. Antrenman sonrasında yoğurt, meyve veya tam tahıllı bir öğünle birlikte tüketmek daha dengeli bir seçenek olabilir.
Kabak çekirdeği gece yemek için uygun mudur?
Küçük bir porsiyon çoğu kişi için gece atıştırmalığı olabilir, ancak yağdan zengin olduğu için büyük miktarlar mide hassasiyeti veya reflüsü olanlarda rahatsızlık yaratabilir. Açlığınızı bastıracak ölçülü bir miktarı tercih edin.
Kabak çekirdeği salataya veya yoğurda neden eklenir?
Salataya çıtırlık, yoğurda ise daha tok tutucu bir yapı kazandırır. Meyve ve yoğurtla birleştirildiğinde protein, yağ ve karbonhidrat içeren daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Kabak çekirdeği badem yerine kullanılabilir mi?
Birçok tarifte badem yerine kullanılabilir; özellikle pesto, granola, salata ve çorba üstlerinde iyi sonuç verir. Kabak çekirdeği daha yumuşak yapılı ve kendine özgü topraksı bir tada sahiptir.
Kabak çekirdeği prostat sorunlarını tedavi eder mi?
Hayır. Kabak çekirdeği prostat sağlığıyla ilişkilendirilen bileşenler içerse de prostat büyümesi, ağrı veya idrar yakınmalarını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir; bu şikâyetlerde sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.
Kimler kabak çekirdeği tüketirken dikkatli olmalıdır?
Çekirdek alerjisi olanlar tüketmemelidir. Sindirim sistemi hassasiyeti olanlar fazla miktarda tükettiğinde şişkinlik yaşayabilir; küçük çocuklarda ise bütün çekirdekler boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun biçimde verilmelidir.
Kavrulmuş Tuzsuz Kabak Çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.