Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, tuzlu atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
585
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.1g
· 10%
Protein
25.8g
· 17%
Yağ
49.7g
· 73%
Lif
8.5g
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.1mg · 76% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.6g
Omega 6:3 oranı 1550:1
İdeal 4:1 üzerinde (1550:1).
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Gibi Besinler
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş tuzlu yer fıstığı nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Daha uzun süre taze tutmak için buzdolabına koyabilir; acılaşmış veya bayat kokulu fıstıkları tüketmemelisiniz.
Kavrulmuş tuzlu yer fıstığı dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kap ya da kilitli poşette dondurulabilir. Nem almaması için çözündürdükten sonra kapağını hemen kapatın; dokusu biraz daha az çıtır olabilir.
Tuzlu yer fıstığındaki tuz azaltılabilir mi?
Fıstıkları kısa süre süzgeçte durulayıp iyice kurutmak yüzeydeki tuzun bir kısmını uzaklaştırabilir, ancak çıtırlığını etkileyebilir. Tuz alımını sınırlaması gerekenler için tuzsuz kavrulmuş yer fıstığı daha uygundur.
Kavrulmuş tuzlu yer fıstığı spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman öncesinde yağ içeriği nedeniyle mideyi yormaması için küçük bir porsiyon tercih edilebilir. Sonrasında ise protein ve enerji sağlamak için meyve, yoğurt veya bitkisel yoğurt gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte tüketilebilir.
Yer fıstığı ezmesi ile kavrulmuş tuzlu yer fıstığı arasında ne fark vardır?
Sade yer fıstığı ezmesi besinsel açıdan benzer bir temel sunabilir, ancak tuz, şeker ve ilave yağ içeriği markaya göre değişir. Tuzlu kavrulmuş fıstık daha çıtırdır ve porsiyon kontrolü için elle ölçülebilir; ezme ise fark etmeden fazla tüketilmeye daha yatkın olabilir.
Kavrulmuş tuzlu yer fıstığı hangi yiyeceklerle iyi gider?
Meyveyle birlikte tüketildiğinde tatlı-tuzlu bir atıştırmalık oluşturur; yoğurtla ise daha doyurucu bir ara öğün olabilir. Salatalara, sebze yemeklerine veya Asya usulü erişte yemeklerine az miktarda eklenerek çıtırlık katabilir.
Kavrulmuş tuzlu yer fıstığı gece yenir mi?
Gece tüketilebilir, ancak tuzlu ve enerji yoğun bir atıştırmalık olduğu için miktara dikkat etmek gerekir. Gece susama eğilimi olan kişiler tuzsuz seçeneği tercih edebilir.
Kavrulmuş yer fıstığı çiğ yer fıstığından daha mı sağlıksızdır?
Hayır, sade kuru kavurma tek başına yer fıstığını sağlıksız yapmaz. Ancak tuz eklenmesi sodyum alımını artırır ve çok yüksek ısıda veya yağda kavurma lezzet ile yağ kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Kimler kavrulmuş tuzlu yer fıstığı tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yer fıstığı alerjisi olan kişiler çok küçük miktarlardan bile kaçınmalıdır; alerjik reaksiyon ciddi olabilir. Hipertansiyonu, böbrek hastalığı veya sodyum kısıtlaması olanların da tuzlu çeşitleri sınırlaması ve sağlık uzmanına danışması uygundur.
Yer fıstığı bozulduğunda nasıl anlaşılır?
Acı, boya/vernik benzeri ya da bayat yağ kokusu, bozulmanın yaygın işaretleridir. Küf, nemlenme, belirgin renk değişimi veya alışılmadık tat varsa fıstıkları atın.
Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.