Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Kaç Kalori?
Kavrulmuş ve tuzlanmış, sağlıklı yağlar ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
576
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.8g
· 20%
Protein
15.3g
· 10%
Yağ
46.4g
· 70%
Lif
3.3g
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.42mg · 35% GDV
K Vitamini
34.1µg · 28% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
490mg · 70% GDV
Magnezyum
260mg · 62% GDV
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Tuzlu Kaju İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.8g
Omega 6:3 oranı 130:1
İdeal 4:1 üzerinde (130:1).
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Gibi Besinler
Kavrulmuş Tuzlu Kaju Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş tuzlu kaju nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava geçirmez kapta, serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Daha uzun süre taze tutmak için buzdolabı tercih edilebilir; acılaşmış veya bayat kokulu kajuyu tüketmeyin.
Kavrulmuş tuzlu kaju dondurulabilir mi?
Evet, hava almayan bir kap ya da kilitli poşette dondurulabilir. Tüketmeden önce oda sıcaklığına kapalı halde gelmesini beklemek, nemlenmesini azaltır.
Tuzlu kajunun tuzunu azaltmak mümkün mü?
Kısa süre durulamak yüzeydeki tuzun bir kısmını azaltabilir, ancak kajuyu yumuşatabilir. Daha pratik seçenek, tuzsuz kaju ile karıştırarak porsiyondaki tuz yoğunluğunu düşürmektir.
Kavrulmuş tuzlu kaju çiğ kajudan daha mı sağlıksızdır?
Kavrulma tek başına kajuyu sağlıksız yapmaz; lezzetini ve gevrekliğini artırır. Ancak tuzlu çeşitlerde sodyum daha yüksek olabileceğinden, düzenli tüketimde tuzsuz veya az tuzlu seçenekler avantaj sağlayabilir.
Kavrulmuş kaju spordan önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce büyük miktarda tüketmek, yağ içeriği nedeniyle bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Sonrasında meyve, yoğurt veya bitkisel yoğurt gibi karbonhidrat ya da protein kaynağıyla küçük bir avuç eşleştirmek daha dengeli olabilir.
Gece kavrulmuş tuzlu kaju yemek uygun mudur?
Gece tüketilebilir, fakat tuzlu olması susamaya neden olabilir ve atıştırırken miktarı fark etmeden artırmak kolaydır. Küçük bir porsiyonu önceden ayırıp paketinden yememek iyi bir alışkanlıktır.
Kaju hangi yiyeceklerle iyi eşleşir?
Tuzlu kaju; taze meyve, sade yoğurt, yulaf, salata ve tam tahıllı krakerlerle iyi gider. Meyveyle birlikte tüketildiğinde tatlı-tuzlu denge sağlar; salatalara ise gevreklik katar.
Kavrulmuş tuzlu kaju tansiyonu olanlar için uygun mu?
Tuzlu ürünler, sodyum alımını sınırlaması gereken kişiler için dikkat gerektirir. Hipertansiyon, böbrek hastalığı veya ödem varsa tuzsuz kaju seçmek ve kişisel öneri için sağlık uzmanına danışmak daha uygundur.
Kavrulmuş kaju proteinini kaybeder mi?
Kavrulma, kajunun proteinini tamamen ortadan kaldırmaz. Çok yüksek ısıda ve uzun süreli işlem bazı besin bileşenlerini sınırlı ölçüde etkileyebilse de kaju protein içeren bir kuruyemiş olmaya devam eder.
Kaju alerjisi olan biri tuzlu kaju tüketebilir mi?
Hayır. Kaju sert kabuklu yemiş alerjenidir ve hassas kişilerde ciddi reaksiyona yol açabilir; kavrulması alerji riskini ortadan kaldırmaz. Ayrıca çapraz bulaşma riski nedeniyle ambalajdaki alerjen uyarıları kontrol edilmelidir.
Kavrulmuş Tuzlu Kaju hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.