1 adet (orta) Kavrulmuş Mısır (90 g) 329 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 66.9 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.2 g yağ ve 6.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kavrulmuş Mısır Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

365

KCAL / 100G

Karbonhidrat

74.3g

· 27% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

4.7g

· 6% GDV

Lif

7.3g

· 26% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 10% · Yağ 11%

Kavrulmuş Mısır Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.39mg · 33% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

127mg · 30% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Kavrulmuş Mısır Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş Mısır Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş Mısır Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 365 kaloriyi harcamak:

🚶

90dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

37dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

50dk

Bisiklet

🏊

43dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş Mısır İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş Mısır Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş Mısır Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş Mısır Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 105:1

İdeal 4:1 üzerinde (105:1).

Kavrulmuş Mısır ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Kavrulmuş Mısır vs Domates100 g'da 347 kalori fazla

→🌽vs🥗

Kavrulmuş Mısır vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 347 kalori fazla

→🌽vs🫑

Kavrulmuş Mısır vs Kırmızı Biber100 g'da 334 kalori fazla

→🌽vs🥄

Kavrulmuş Mısır vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 321 kalori fazla

→

Kavrulmuş Mısır Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kavrulmuş Mısır Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş mısırın kalorisi ve besin değerleri nedir?

100 gram kavrulmuş mısır 365 kcal içerir. Aynı porsiyonda 9,4 g protein, 74,3 g karbonhidrat, 4,7 g yağ ve 7,3 g lif bulunur.

Kavrulmuş mısır glütensiz mi ve hangi diyetlere uygundur?

Evet, verilen bilgilere göre kavrulmuş mısır glütensizdir. Omnivor, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen diyetlerle uyumludur.

Kavrulmuş Mısır hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 22 Eylül 2026