Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Kavrulmuş kabak çekirdeği Kaç Kalori?
Magnezyum ve çinko açısından zengin, sağlıklı yağlar içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kavrulmuş kabak çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
559
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.7g
· 7%
Protein
30.2g
· 20%
Yağ
49.1g
· 73%
Lif
6g
Kavrulmuş kabak çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.99mg · 31% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
B5
0.75mg · 15% GDV
E Vitamini
2.18mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
5mg · 217% GDV
Fosfor
1233mg · 176% GDV
Magnezyum
592mg · 141% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Kavrulmuş kabak çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş kabak çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavrulmuş kabak çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş kabak çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
16.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.1g
Omega 6:3 oranı 207:1
İdeal 4:1 üzerinde (207:1).
Kavrulmuş kabak çekirdeği Gibi Besinler
Kavrulmuş kabak çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş kabak çekirdeği çiğ olanına göre daha mı sağlıklıdır?
Kavrurma lezzeti ve kıtırlığı artırır, ancak yüksek ısı bazı hassas besin öğelerinde bir miktar kayba yol açabilir. Tuzlu ve çok koyu kavrulmuş ürünler yerine sade ve hafif kavrulmuş olanlar genelde daha iyi bir seçimdir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği nasıl saklanır, ne zaman bayatlar?
Hava almayan kapta, serin ve karanlık yerde saklandığında daha uzun süre taze kalır. Acımsı koku veya sabunsu tat oluşursa yağları oksitlenmiş olabilir; bu durumda tüketmemek daha iyidir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği dondurulabilir mi?
Evet, hava geçirmez kapta veya iyi kapatılmış poşette dondurulabilir. Çözüldükten sonra nem kapmaması için oda sıcaklığına ambalajı kapalıyken gelmesi beklenmelidir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği antrenmandan önce mi sonra mı daha uygundur?
Yağ oranı yüksek olduğu için antrenmandan hemen önce bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir. Genelde egzersiz sonrası yoğurt, meyve veya yulaf gibi bir besinle birlikte ya da gün içinde ara öğün olarak daha rahat tüketilir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği gece yenir mi?
Gece yenmesinde özel bir sakınca yoktur, ancak enerji yoğun olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. Tek başına avuç avuç yemek yerine küçük bir miktarı planlı bir ara öğün olarak tüketmek daha dengeli olur.
Kavrulmuş kabak çekirdeği hangi yiyeceklerle birlikte daha iyi gider?
Salata, çorba, yoğurt, yulaf ve sebze kaselerine kıtırlık katar. Meyve veya tam tahıllarla birlikte tüketildiğinde daha dengeli bir ara öğün oluşturmak kolaylaşır.
Kavrulmuş kabak çekirdeği kilo aldırır mı?
Tek başına belirli bir besin otomatik olarak kilo aldırmaz; asıl belirleyici toplam enerji alımıdır. Ancak kabak çekirdeği enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla miktarda yemek kolaydır.
Kavrulmuş kabak çekirdeği fındık veya bademe iyi bir alternatif midir?
Evet, özellikle farklı tat ve doku isteyenler için iyi bir alternatiftir. Besin profilleri birebir aynı değildir, bu yüzden tek bir çeşide bağlı kalmak yerine kuruyemiş ve tohumları dönüşümlü tüketmek daha avantajlı olabilir.
Kimler kavrulmuş kabak çekirdeğini dikkatli tüketmeli?
Tuzlu çeşitler, sodyum kısıtlaması gereken kişiler için uygun olmayabilir. Ayrıca çekirdek ve tohumlara alerjisi olanlar ile sindirim hassasiyeti yaşayanlar küçük miktarla başlamalıdır.
Kavrulmuş kabak çekirdeğinin kabuklu ve iç olarak satılanı arasında fark var mı?
Kabuklu olanı daha yavaş yemenizi sağlayabilir, iç olarak satılanı ise kullanımı daha pratiktir. Kabuk yenebilir olsa da sert yapısı bazı kişilerde sindirimi zorlaştırabilir.
Kavrulmuş kabak çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.