1 adet (orta) Kavrulmuş dana ciğer (120 g) 210 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 µg B12 ile günlük ihtiyacın %4000'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kavrulmuş dana ciğer Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

175

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 1% GDV

Protein

26g

· 52% GDV

Yağ

· 6% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 63% · Yağ 27%

Kavrulmuş dana ciğer Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

80µg · 3333% GDV

A Vitamini

16800µg · 1867% GDV

Biotin

80µg · 267% GDV

3.4mg · 262% GDV

Mineraller

Selenyum

39µg · 71% GDV

Fosfor

497mg · 71% GDV

Çinko

4mg · 36% GDV

Demir

6mg · 33% GDV

Kavrulmuş dana ciğer Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

98/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

53/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kavrulmuş dana ciğer Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş dana ciğer Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 175 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kavrulmuş dana ciğer İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş dana ciğer Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş dana ciğer Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş dana ciğer Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kavrulmuş dana ciğer ile Karşılaştır

🍖vs🥩

Kavrulmuş dana ciğer vs Dana Kıyma100 g'da 75 kalori az

→🍖vs🍢

Kavrulmuş dana ciğer vs Tavuk Şiş100 g'da 35 kalori fazla

→🍖vs🥩

Kavrulmuş dana ciğer vs Kuzu Kavurma100 g'da 55 kalori az

→🍖vs🍗

Kavrulmuş dana ciğer vs Hindi Füme100 g'da 65 kalori fazla

→

Kavrulmuş dana ciğer Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kavrulmuş dana ciğer Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş dana ciğer kaç kalori ve protein içerir?

Kavrulmuş dana ciğer 100 gramda 175 kalori ve 26 g protein içerir. Aynı porsiyonda 5 g yağ ve 4 g karbonhidrat bulunur.

Kavrulmuş dana ciğer keto diyete uygun mu?

Evet, kavrulmuş dana ciğer keto diyete uygundur. 100 gramında 4 g karbonhidrat bulunurken protein miktarı 26 g'dır; ayrıca glisemik indeksi 50'dir.

Kavrulmuş dana ciğer hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026