🐟
Katsuobushi Kaç Kalori?
Çok yüksek proteinli, umami açısından zengin kurutulmuş-fermente palamut/bonito gevreği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Katsuobushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
351
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.8g
· 1%
Protein
77g
· 91%
Yağ
2.9g
· 8%
Lif
0g
Katsuobushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
14µg · 583% GDV
B3
45mg · 281% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
110µg · 200% GDV
Fosfor
700mg · 100% GDV
Sodyum
1200mg · 52% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Katsuobushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katsuobushi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katsuobushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Katsuobushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Katsuobushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Katsuobushi Gibi Besinler
Katsuobushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.