Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Katkısız Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, katkısız
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Katkısız Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
28g
· 91%
Yağ
1.3g
· 9%
Lif
0g
Katkısız Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18.5mg · 116% GDV
B12
2.2µg · 92% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
D Vitamini
4µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
80µg · 145% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Katkısız Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katkısız Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katkısız Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Katkısız Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Katkısız Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Katkısız Ton Balığı Gibi Besinler
Katkısız Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Katkısız ton balığı ile yağlı ton balığı arasında pratikte ne fark vardır?
Katkısız ton balığı genelde daha sade bir tat ve daha hafif bir doku sunar; yağlı versiyonlar ise daha yumuşak ve yoğun lezzetli olabilir. Seçim, salatada hafiflik mi yoksa sandviçte daha dolgun bir ağız hissi mi istediğinize bağlıdır.
Ton balığı spor sonrası için uygun bir seçenek midir?
Evet, yüksek protein içeriği sayesinde antrenman sonrası toparlanmayı desteklemek için pratik bir seçenektir. Tek başına yenebilir ya da karbonhidrat içeren bir besinle birlikte daha dengeli bir öğün yapılabilir.
Katkısız ton balığı açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Konserve açıldıktan sonra metal kutuda bekletmek yerine kapaklı cam veya gıda saklama kabına alınması daha uygundur. Buzdolabında genelde 1-2 gün içinde tüketilmesi önerilir.
Katkısız ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, açılmış ton balığı uygun bir kapta veya dondurucu poşetinde dondurulabilir. Çözüldükten sonra dokusu biraz değişebilir, bu yüzden salata yerine makarna sosu veya köfte benzeri tariflerde daha iyi sonuç verebilir.
Ton balığı neden bazen kuru gelir ve nasıl daha lezzetli yapılır?
Katkısız ve yağsız yapısı nedeniyle ağızda daha kuru hissedilebilir. Limon suyu, zeytinyağı, yoğurt, avokado veya sebzelerle karıştırmak hem dokuyu hem lezzeti iyileştirir.
Katkısız ton balığı ile ne yenirse daha dengeli bir öğün olur?
Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller veya zeytinyağı gibi eşlikçilerle birlikte tüketildiğinde öğün daha doyurucu ve çeşitli hale gelir. Böylece sadece proteine değil, lif ve farklı besin öğelerine de yer verilmiş olur.
Her gün ton balığı yemek doğru mudur?
Ara sıra tüketmek çoğu kişi için uygundur, ancak her gün ve yüksek miktarda yemek iyi bir fikir olmayabilir. Düzenli tüketimde çeşitlilik sağlamak ve farklı balık türleriyle dönüşümlü gitmek daha dengeli bir yaklaşımdır.
Kimler ton balığı tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir. Hamileler, emzirenler ve küçük çocuklar ise tüketim sıklığı konusunda genel sağlık önerilerine uymalı ve aşırıya kaçmamalıdır.
Katkısız ton balığı pişirilmeli midir, yoksa kutudan çıktığı gibi yenebilir mi?
Konserve katkısız ton balığı genellikle hazır tüketim için işlenmiştir ve kutudan çıktığı gibi yenebilir. Yine de sıcak yemeklerde kullanmak isterseniz kısa süre ısıtmak yeterlidir; uzun pişirme dokuyu daha da kurutabilir.
Ton balığı ile tavuk arasında seçim yaparken neye bakılmalı?
Ton balığı deniz ürünü sevenler için çok pratik ve yüksek proteinli bir alternatiftir; tavuk ise daha nötr tatlı ve farklı pişirme yöntemlerine daha uygundur. Seçim, lezzet tercihi, kullanım kolaylığı ve öğünde neyle eşleştireceğinize göre değişir.
Katkısız Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.