Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Katkısız fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Katkısız, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Katkısız fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
25.5g
· 16%
Yağ
50g
· 71%
Lif
8.5g
Katkısız fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.1mg · 82% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
8.3mg · 55% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Katkısız fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Katkısız fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Katkısız fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Katkısız fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Katkısız fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14.5g
Omega 6:3 oranı 1350:1
İdeal 4:1 üzerinde (1350:1).
Katkısız fıstık ezmesi Gibi Besinler
Katkısız fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Katkısız fıstık ezmesinde yağın üstte birikmesi normal mi?
Evet. İlave emülgatör içermeyen fıstık ezmelerinde doğal yer fıstığı yağı zamanla üste çıkar; tüketmeden önce kavanozun dibine kadar iyice karıştırın.
Katkısız fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Kapağını sıkıca kapatıp serin ve güneş almayan bir yerde saklayın. Yağın ayrışmasını ve acılaşma riskini azaltmak için özellikle sıcak havalarda buzdolabında tutabilirsiniz.
Katkısız fıstık ezmesi buzdolabında sertleşirse nasıl yumuşatılır?
Kavanozu tüketmeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve temiz bir kaşıkla karıştırın. Mikrodalgada doğrudan ısıtmak yerine, yalnızca kullanacağınız miktarı küçük bir kapta hafifçe ılıtmak daha uygundur.
Fıstık ezmesini ekmek dışında neyle tüketebilirim?
Yoğurt, yulaf lapası, elma veya muz dilimleriyle; ayrıca smoothie ve soslara ekleyerek kullanabilirsiniz. Meyveyle birlikte tüketmek, tatlı ihtiyacını daha dengeli bir öğün veya ara öğün içinde karşılamaya yardımcı olabilir.
Katkısız fıstık ezmesi spor öncesi mi, spor sonrası mı daha uygundur?
Spor öncesinde küçük bir porsiyon, muz veya tam tahıllı ekmek gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte enerji sağlayabilir. Spor sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olarak tüketilebilir; tek başına toparlanma için yeterli olmayabilir.
Gece fıstık ezmesi yemek zararlı mı?
Gece tüketimi tek başına zararlı değildir; önemli olan günün toplam beslenmesi ve porsiyon miktarıdır. Yağ içeriği yüksek olduğu için yatmadan hemen önce fazla miktarda tüketmek reflüsü veya hassas sindirimi olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Katkısız fıstık ezmesi ile şeker ilaveli fıstık ezmesi arasındaki temel fark nedir?
Katkısız ürün genellikle yer fıstığından, bazen de tuzdan oluşur; şeker ilaveli çeşitlerde tatlılık için ek şeker ve bazı ürünlerde palm yağı gibi ilave yağlar bulunabilir. Etikette içerik listesinin kısa olması, ürünün gerçekten katkısız olduğunu kontrol etmenin en pratik yoludur.
Fıstık ezmesi kilo vermek isteyenler için yasak mı?
Hayır, yasak değildir; ancak yoğun enerji içerdiği için ölçülü tüketilmelidir. Tok tutucu bir ara öğün için meyve, yoğurt veya tam tahıllı bir besinle küçük miktarda eşleştirilebilir.
Fıstık ezmesi kolesterolü yükseltir mi?
Katkısız fıstık ezmesindeki yağların önemli bölümü doymamış yağlardır; tek başına kolesterolü yükselten bir besin olarak görülmez. Ancak toplam beslenme düzeni, porsiyonlar ve ilave şeker ya da doymuş yağ içeren ürün seçimi önem taşır.
Kimler katkısız fıstık ezmesi tüketirken dikkatli olmalı?
Yer fıstığı alerjisi olanlar kesinlikle tüketmemeli ve çapraz bulaşma riskine karşı etiketleri dikkatle kontrol etmelidir. Böbrek hastalığı nedeniyle protein, fosfor veya potasyum kısıtlaması olanlar ile reflüsü bulunan kişiler de kendi beslenme planlarına göre sağlık uzmanına danışmalıdır.
Katkısız fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.