Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Kaşarlı yağsız tost Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden hazırlanmış, kaşar peynirli tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı yağsız tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
312
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.6g
· 37%
Protein
14.2g
· 18%
Yağ
15.4g
· 45%
Lif
2.1g
Kaşarlı yağsız tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.62µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
318mg · 32% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
612mg · 27% GDV
Kaşarlı yağsız tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı yağsız tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı yağsız tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı yağsız tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı yağsız tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Kaşarlı yağsız tost Gibi Besinler
Kaşarlı yağsız tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı yağsız tost kahvaltıda mı yoksa ara öğünde mi daha uygundur?
İkisi için de kullanılabilir; seçim, günün kalanındaki toplam beslenmeye bağlıdır. Tek başına çabuk acıktırıyorsa yanına domates, salatalık veya ayran eklemek tokluğu daha dengeli hale getirebilir.
Antrenmandan önce kaşarlı yağsız tost yemek uygun olur mu?
Antrenmandan 1-2 saat önce pratik bir seçenek olabilir çünkü ekmek enerji sağlar, kaşar da bir miktar protein ekler. Çok yoğun egzersizden hemen önce bazı kişilerde ağırlık hissi yapabileceği için porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir.
Antrenmandan sonra kaşarlı yağsız tost yeterli olur mu?
Antrenman sonrası hızlı ve pratik bir öğün olabilir, özellikle yanına ayran, yoğurt veya süt gibi ek bir protein kaynağı eklenirse daha dengeli olur. Tek başına yenildiğinde sebze veya meyveyle tamamlamak da iyi bir alışkanlıktır.
Kaşarlı yağsız tost neden bazen sert veya lastik gibi olur?
Genellikle çok yüksek ısıda uzun süre pişirmek ekmeği kurutur, peyniri de fazla sıkılaştırır. Orta ısı kullanmak ve tost makinesinde gereğinden uzun tutmamak daha iyi sonuç verir.
Kaşarlı yağsız tostun içine hangi malzemeler eklenirse daha dengeli olur?
Domates, roka, biber veya mantar gibi malzemeler hacim ve lezzet katar. Hindi füme, haşlanmış yumurta veya yanında yoğurt gibi seçenekler de öğünün protein dengesini güçlendirebilir.
Kaşarlı yağsız tost ile normal kaşarlı tost arasında en büyük fark nedir?
En belirgin fark, ilave yağ kullanılmamasıdır; bu da özellikle dış yüzeyin daha az yağlı olmasını sağlar. Buna rağmen kaşar peyniri zaten yağ içerdiği için tamamen hafif bir yiyecek gibi düşünülmemelidir.
Kaşarlı yağsız tost akşam geç saatte yenir mi?
Yenebilir, ancak bazı kişilerde peynir ve kızarmış ekmek geç saatte ağır gelebilir. Gece tüketilecekse porsiyonu abartmamak ve çok tuzlu eşlikçiler eklememek daha konforlu olabilir.
Hazırlandıktan sonra kaşarlı yağsız tost ne kadar bekletilebilir?
En iyi doku için sıcak ve taze tüketilir. Bekledikçe ekmek yumuşayabilir veya sertleşebilir, peynir de elastik yapısını kaybedebilir; bu yüzden uzun süre oda sıcaklığında bırakmak yerine kısa sürede yemek daha uygundur.
Kaşarlı yağsız tost dondurulabilir mi?
Hazırlanmış tost dondurulabilir ama çözüldüğünde ekmeğin dokusu genelde ilk halinden daha kuru veya yumuşak olabilir. Daha iyi sonuç için sandviçi hazırlayıp pişirmeden dondurmak ve tüketirken taze tostlamak tercih edilebilir.
Kaşarlı yağsız tost sağlıklı diye sınırsız yenebilir mi?
Hayır. Yağ eklenmemesi olumlu olsa da bu ürün işlenmiş bir seçenektir ve ekmekle peynirin birleşimi nedeniyle sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük dengeyi kolayca bozabilir.
Kaşarlı yağsız tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.