Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peyniriyle hazırlanmış tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
311
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24.8g
· 32%
Protein
15.2g
· 19%
Yağ
16.9g
· 49%
Lif
4.1g
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
6.2µg · 21% GDV
B3
3.1mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
286mg · 41% GDV
Kalsiyum
338mg · 34% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Gibi Besinler
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost kahvaltıda tek başına yeterli olur mu?
Tek başına pratik bir öğün olabilir ama daha dengeli olması için yanına domates, salatalık, yeşillik veya bir yumurta eklemek iyi olur. Böylece tokluk süresi ve öğünün genel besin çeşitliliği artar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygun olur?
Miktara bağlı olarak her iki zamanlamada da kullanılabilir. Spor öncesinde çok yağlı hazırlanırsa bazı kişilerde mideyi ağır hissettirebilir; sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeriği toparlanma öğününe katkı sağlayabilir.
Kaşarlı tost neden bazen mideye ağır gelir?
Peynirin yağı ve tostun sıcak, yoğun yapısı bazı kişilerde sindirimi daha yavaş hissettirebilir. Hızlı yemek, yanında çok yağlı soslar tüketmek veya büyük porsiyon seçmek bu hissi artırabilir.
Tam buğday ekmeğiyle yapılması beyaz ekmeğe göre ne fark yaratır?
Tam buğday ekmeği genelde daha fazla lif içerdiği için tokluk açısından avantaj sağlayabilir. Lezzet olarak da daha belirgin ve hafif cevizimsi bir tat verir.
Tost yaparken peynirin akıp ekmeğin yanmasını nasıl önlerim?
Orta ısı kullanmak ve peyniri ekmek kenarlarından taşmayacak şekilde yerleştirmek işe yarar. Dışı çok hızlı kızarıyorsa ısıyı düşürüp biraz daha uzun sürede pişirmek daha dengeli sonuç verir.
Bu tostun yanına ne içmek veya ne eklemek daha iyi gider?
Ayran, şekersiz çay veya çorba gibi seçenekler sık tercih edilir. Yanına çiğ sebze eklemek hem ferahlık sağlar hem de öğünü daha dengeli hale getirir.
Hazırlayıp sonra yemek için saklanabilir mi?
En iyi doku ve tat taze tüketildiğinde olur. Yine de kısa süreli saklanacaksa soğutup kapalı kapta buzdolabına koyabilir, yerken tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtabilirsiniz.
Dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş veya pişmemiş halde kısa süreli olarak dondurulabilir. Ancak çözüldükten sonra ekmek yapısı biraz yumuşayabilir; en iyi sonuç için doğrudan tavada veya tost makinesinde ısıtmak uygundur.
Laktoz hassasiyeti olanlar bu tostu yerken dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü kaşar peyniri süt ürünüdür ve hassasiyeti olan bazı kişilerde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir. Kişisel toleransa göre daha az miktar kullanmak veya daha iyi tolere edilen bir peynir seçmek düşünülebilir.
İşlenmiş bir gıda sayılması ne anlama gelir?
Bu, yiyeceğin evdeki tek bileşenli ham maddeden daha fazla işlem görmüş olduğu anlamına gelir; örneğin ekmek ve peynir üretim aşamalarından geçer. Bu durum tek başına kötü olduğu anlamına gelmez, ama içerik listesi, porsiyon ve tüketim sıklığı yine önemlidir.
Tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.