Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Tam buğday ekmeği ve kaşar peyniriyle yapılan klasik tost, lif ve protein içerir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
29.5g
· 46%
Protein
11.2g
· 17%
Yağ
10.6g
· 37%
Lif
4.2g
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
260mg · 26% GDV
Sodyum
530mg · 23% GDV
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost kahvaltıda tok tutar mı?
Genelde beyaz ekmekli tosta göre daha uzun süre tok tutar; tam buğday ekmeğinin lif içeriği buna katkı sağlar. Yine de tek başına değil, domates, salatalık veya yumurta gibi eşlikçilerle daha dengeli olur.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce pratik bir öğün olabilir çünkü ekmek enerji sağlar, peynir de protein ekler. Çok yağlı hazırlanırsa bazı kişilerde egzersiz öncesi mideyi ağır hissettirebilir.
Kaşarlı tost neden bazen mideye ağır gelir?
Peynirin yağı ve erimiş yapısı bazı kişilerde sindirimi yavaşlatabilir. Tostu fazla yağ eklemeden hazırlamak ve porsiyonu abartmamak bu hissi azaltabilir.
Daha sağlıklı yapmak için nasıl hazırlanabilir?
Tereyağı miktarını azaltıp tavada veya tost makinesinde ekstra yağsız pişirmek iyi bir adımdır. Yanına sebze eklemek ve işlenmiş sosları sınırlamak da öğünü dengeler.
Tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost ile beyaz ekmekli tost arasında pratik fark nedir?
Tam buğday ekmekli versiyon genelde daha fazla lif sağlar ve birçok kişide daha dengeli tokluk hissi oluşturur. Beyaz ekmekli tost ise daha yumuşak dokulu olsa da daha hızlı acıkmaya yol açabilir.
Bu tostun yanına ne eklenirse daha dengeli bir öğün olur?
Çiğ sebzeler, ayran, şekersiz çay veya bir kase çorba iyi eşlik edebilir. Böylece öğün sadece ekmek ve peynirden ibaret kalmaz, hacim ve çeşitlilik artar.
Akşam geç saatte yenirse sorun olur mu?
Geç saatte yenmesi herkeste sorun yaratmaz ama bazı kişilerde reflü, şişkinlik veya ağırlık hissi yapabilir. Özellikle çok kızarmış ve yağlı hazırlandıysa yatmaya yakın tüketmemek daha rahat olabilir.
Buzlukta saklanabilir mi?
Hazırlanmış tost dondurulabilir ama çözüldükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayıp sonra sertleşebilir. En iyi sonuç için tostlanmadan önce hazırlanıp dondurmak, tüketirken taze pişirmek daha uygundur.
Dışarıdan alınan kaşarlı tost ile ev yapımı arasında fark olur mu?
Olur; dışarıda yapılan tostlarda ek yağ, daha fazla peynir veya daha büyük ekmek kullanımı yaygındır. Evde yapıldığında içerik ve pişirme yöntemi daha kolay kontrol edilir.
Kimler bu tostu yerken dikkatli olmalı?
Gluten veya süt ürünlerine duyarlılığı olanlar bu üründen kaçınmalıdır çünkü hem gluten hem süt alerjenleri içerir. Tuz kısıtlaması gereken kişiler de kullanılan peynir miktarına dikkat etmelidir.
Tam Buğday Ekmeğinden Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.