Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Kaç Kalori?
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
255
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31g
· 50%
Protein
11g
· 18%
Yağ
9g
· 32%
Lif
4.2g
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 15.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.7:1).
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Gibi Besinler
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Tam buğday ekmeğindeki lif ve kaşardaki protein birlikte yenildiğinde tokluk hissini sade beyaz ekmekli tostlara göre daha iyi destekleyebilir. Yine de yanında sebze eklemek ve porsiyonu abartmamak daha dengeli bir öğün sağlar.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan 1-2 saat önce orta porsiyon bir tost pratik bir enerji kaynağı olabilir. Spor sonrası ise yanına ayran, yoğurt veya yumurta gibi ek bir protein kaynağı eklemek toparlanmayı daha iyi destekler.
Kaşarlı tost neden bazen ağır hissettirir?
Peynirin yağı ve erimiş yapısı bazı kişilerde sindirimi daha yavaş hissettirebilir. Çok kızartmak ve yanında yağlı soslar tüketmek bu hissi artırabilir.
Daha sağlıklı yapmak için içine ne eklenebilir?
Domates, biber, mantar, roka veya ıspanak gibi sebzeler eklemek lif hacmini ve doyuruculuğu artırır. Böylece öğün sadece ekmek ve peynirden ibaret kalmaz.
Kaşarlı tam buğday tost beyaz ekmekli tosta göre gerçekten daha iyi bir seçim midir?
Genelde tam buğday ekmeği daha fazla lif içerdiği için kan şekerinin daha dengeli seyretmesine ve tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak toplam sağlık etkisi, kullanılan peynir miktarı ve eklenen soslara da bağlıdır.
Tost makinesinde mi tavada mı yapmak daha iyidir?
Tost makinesi genelde daha az ek yağ gerektirir ve daha pratik bir sonuç verir. Tavada yapılacaksa fazla tereyağı veya margarin kullanmamak daha iyi olur.
Buzdolabında ne kadar süre saklanabilir?
Hazırlandıktan sonra en iyi lezzet ve doku için taze tüketilmesi uygundur. Bekletilecekse soğutulup kapalı kapta buzdolabına alınmalı ve kısa sürede yeniden ısıtılarak yenmelidir.
Dondurulabilir mi?
Pişmemiş şekilde hazırlanıp dondurmak, pişmiş halde dondurmaktan genelde daha iyi sonuç verir. Çözdürdükten sonra tost makinesinde ısıtmak ekmeğin dokusunu daha iyi korur.
Laktoz hassasiyeti olanlar dikkat etmeli mi?
Evet, çünkü kaşar peyniri süt ürünüdür ve hassasiyeti olan kişilerde şişkinlik veya sindirim şikayetleri yapabilir. Kişisel toleransa göre miktarı azaltmak veya daha uygun bir peynir seçmek gerekebilir.
Her gün yemek uygun mudur?
Ara sıra dengeli bir öğünün parçası olabilir, ancak her gün aynı şekilde tüketmek çeşitliliği azaltır. İşlenmiş bir ürün olduğu için düzenli tüketimde sebze, baklagil, yumurta ve farklı protein kaynaklarıyla denge kurmak daha iyidir.
Kaşarlı tam buğday ekmekli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.