Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
196
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 17%
Protein
12.4g
· 26%
Yağ
12.3g
· 57%
Lif
0.4g
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.92µg · 38% GDV
Biotin
9.2µg · 31% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.94mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
245mg · 35% GDV
Kalsiyum
205mg · 21% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı Şehriyeli Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.48g
Omega 6:3 oranı 14.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.7:1).
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Gibi Besinler
Kaşarlı Şehriyeli Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı şehriyeli omlet nasıl daha sulu ve yumuşak olur?
Yumurtayı fazla çırpmadan karıştırın ve omleti orta-kısık ateşte pişirin. Kaşarı en son ekleyip tava kapağını kısa süre kapatmak, peynirin erimesini sağlarken yumurtanın kurumasını önler.
Şehriyeyi omlete eklemeden önce haşlamak gerekir mi?
Evet, şehriye önceden haşlanmış olmalıdır; çiğ şehriye omletin içinde yeterince yumuşamaz. Fazla suyunu süzdürmek, omletin sulanmasını da azaltır.
Kaşarlı şehriyeli omlette hangi peynirler kaşarın yerine kullanılabilir?
Mozzarella, dil peyniri veya az tuzlu beyaz peynir kullanılabilir. İyi eriyen peynirler daha uzayan bir doku verirken, beyaz peynir daha belirgin tuzlu ve parçalı bir sonuç oluşturur.
Kaşarlı şehriyeli omletin yanına ne iyi gider?
Domates, roka, salatalık ve yeşillikler omletin yoğunluğunu dengeler. Tam tahıllı ekmek veya meyve eklemek ise öğünü daha doyurucu bir kahvaltıya dönüştürebilir.
Kaşarlı şehriyeli omlet spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Antrenman sonrası, içerdiği protein nedeniyle toparlanma öğününün bir parçası olabilir; yanına sebze, meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı eklenebilir. Spor öncesinde ise peynirli yapısı bazı kişilerde ağır gelebileceğinden porsiyonu küçük tutmak ve yeterli süre bırakmak daha uygundur.
Kaşarlı şehriyeli omlet akşam yenir mi?
Akşam öğününde yenebilir; özellikle yanında salata veya sebze olduğunda pratik bir seçenek olur. Gece geç saatlerde reflü ya da hazımsızlık yaşayan kişiler yağlı peynir miktarını azaltmayı tercih edebilir.
Kaşarlı şehriyeli omlet buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş omleti iki saat içinde soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve genellikle 1-2 gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tamamen ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Kaşarlı şehriyeli omlet dondurulabilir mi?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yumurtanın dokusu lastiksi veya sulu hale gelebilir. En iyi sonuç için porsiyonlayarak dondurun, buzdolabında çözdürün ve yalnızca bir kez yeniden ısıtın.
Kaşarlı şehriyeli omletin içindeki şehriye mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek bir malzeme tek başına kilo aldırmaz; toplam porsiyon, gün içindeki enerji alımı ve hazırlamada kullanılan yağ belirleyicidir. Şehriye omlete karbonhidrat ve hacim katar, bu nedenle miktarını ihtiyacınıza göre ayarlamak faydalıdır.
Kimler kaşarlı şehriyeli omlet tüketirken dikkatli olmalıdır?
Yumurta, süt ürünleri veya gluten alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir; çölyak hastaları için normal şehriye uygun değildir. Laktoz hassasiyeti olanlar laktozsuz peynir deneyebilir; yüksek kolesterol veya kalp-damar hastalığı için özel beslenme planı olanlar da peynir ve ek yağ miktarını sağlık uzmanıyla değerlendirmelidir.
Kaşarlı Şehriyeli Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.