🧀
Kaşarlı mercimek ekmeği Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı mercimek ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21.8g
· 39%
Protein
13.2g
· 24%
Yağ
9.1g
· 37%
Lif
5.1g
Kaşarlı mercimek ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
85µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
280mg · 40% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Kaşarlı mercimek ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı mercimek ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı mercimek ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı mercimek ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı mercimek ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.15g
Omega 6:3 oranı 13.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.1:1).
Kaşarlı mercimek ekmeği Gibi Besinler
Kaşarlı mercimek ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı mercimek ekmeği kaç kalori?
Kaşarlı mercimek ekmeği 100 gramında 220 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı bu değere göre ayarlayabilirsiniz.
Kaşarlı mercimek ekmeğinde ne kadar protein var?
100 gram kaşarlı mercimek ekmeğinde 13,2 gram protein bulunur. Bu miktar, ekmek alternatifleri arasında protein alımını artırmak isteyenler için dikkate değer olabilir.
Kaşarlı mercimek ekmeği düşük glisemik indeksli mi?
Evet, glisemik indeksi 38'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Kaşarlı mercimek ekmeği lif açısından zengin mi?
100 gramında 5,1 gram lif içerir. Lif, günlük beslenmede tokluk odaklı seçimler yapmak isteyenler için önemli bir bileşendir.
Kaşarlı mercimek ekmeği diyette yenir mi?
Diyet uyumu, günlük kalori ve makro hedeflerinize bağlıdır. 100 gramında 220 kalori, 21,8 gram karbonhidrat ve 9,1 gram yağ bulunur.
Kaşarlı mercimek ekmeği vejetaryenler için uygun mu?
Evet, ürün vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kaşarlı mercimek ekmeği vegan mı?
Hayır, vegan beslenmeye uygun değildir çünkü süt ürünü alerjeni içerir. Üründe kaşar peyniri bulunduğu için süt bileşenleri vardır.
Kaşarlı mercimek ekmeğinde süt veya laktoz var mı?
Ürünün bildirilen alerjeni süt ürünleridir. Süt alerjisi olan kişilerin bu üründen kaçınması gerekir.
Kaşarlı mercimek ekmeği karbonhidrat oranı nedir?
100 gramında 21,8 gram karbonhidrat vardır. Aynı miktarda 5,1 gram lif ve 13,2 gram protein de sağlar.
Kaşarlı mercimek ekmeği işlenmiş bir ürün mü?
Evet, kaşarlı mercimek ekmeği işlenmiş kategorisinde yer alır. Beslenme planında değerlendirirken bu bilgiyi, porsiyon miktarı ve toplam günlük beslenme düzeniyle birlikte ele almak faydalıdır.
Kaşarlı mercimek ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.