1 adet (orta) Kaşarlı Izgara Mantar (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 6 g protein, 6.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 144 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaşarlı Izgara Mantar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

7.5g

· 15% GDV

Yağ

· 10% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 25% · Yağ 61%

Kaşarlı Izgara Mantar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 25% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

1.1mg · 22% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Kaşarlı Izgara Mantar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı Izgara Mantar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı Izgara Mantar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı Izgara Mantar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı Izgara Mantar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı Izgara Mantar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı Izgara Mantar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kaşarlı Izgara Mantar ile Karşılaştır

🍄🧀vs🍅

Kaşarlı Izgara Mantar vs Domates100 g'da 102 kalori fazla

→🍄🧀vs🥗

Kaşarlı Izgara Mantar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 102 kalori fazla

→🍄🧀vs🫑

Kaşarlı Izgara Mantar vs Kırmızı Biber100 g'da 89 kalori fazla

→🍄🧀vs🥄

Kaşarlı Izgara Mantar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 76 kalori fazla

→

Kaşarlı Izgara Mantar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kaşarlı Izgara Mantar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı ızgara mantar kaç kalori ve protein içerir?

Kaşarlı ızgara mantar 100 gramda 120 kalori ve 7.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 4.2 gram karbonhidrat ve 8 gram yağ bulunur.

Kaşarlı ızgara mantar diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramda 4.2 gram karbonhidrat içermesi ve glisemik indeksinin 25 olması nedeniyle glisemik etkisi düşüktür. Vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Kaşarlı Izgara Mantar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026