1 adet (orta) Kaşarlı dereotlu omlet (130 g) 254 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 19.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 23.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kaşarlı dereotlu omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

195

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.2g

· 1% GDV

Protein

12.5g

· 25% GDV

Yağ

15.1g

· 19% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 26% · Yağ 69%

Kaşarlı dereotlu omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

K Vitamini

38µg · 32% GDV

0.32mg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Kalsiyum

270mg · 27% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Kaşarlı dereotlu omlet Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kaşarlı dereotlu omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kaşarlı dereotlu omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kaşarlı dereotlu omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kaşarlı dereotlu omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kaşarlı dereotlu omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kaşarlı dereotlu omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Kaşarlı dereotlu omlet ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Kaşarlı dereotlu omlet vs Yumurta100 g'da 52 kalori fazla

→🍳vs🍲

Kaşarlı dereotlu omlet vs Tavuk Çorbası100 g'da 150 kalori fazla

→🍳vs🥤

Kaşarlı dereotlu omlet vs Protein Tozu100 g'da 185 kalori az

→🍳vs🍳

Kaşarlı dereotlu omlet vs Sahanda Yumurta (Tereyağlı)100 g'da 5 kalori fazla

→

Kaşarlı dereotlu omlet Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Sahanda Yumurta (Tereyağlı)

190 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍳

Haşlanmış yumurta

196 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

Kaşarlı dereotlu omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kaşarlı dereotlu omlet kahvaltı dışında da yenir mi?

Evet, öğle veya akşam öğününde de pratik bir seçenek olabilir. Yanına salata, tam tahıllı ekmek veya yoğurt eklenirse daha dengeli ve doyurucu bir öğün olur.

Omlet yaparken kaşarın sertleşmemesi için ne yapmalıyım?

Peyniri çok yüksek ateşte uzun süre pişirmek lastiksi bir dokuya yol açabilir. Daha kısık ateşte pişirip kaşarı son aşamada eklemek daha yumuşak sonuç verir.

Dereotu omletin tadını gerçekten değiştirir mi?

Evet, dereotu yumurta ve kaşarın yoğun tadını ferahlatan belirgin bir aroma katar. Bu sayede omlet daha hafif hissedilebilir ve daha az tuzla da lezzetli olabilir.

Kaşarlı dereotlu omlet spor sonrası için uygun mudur?

Genellikle spor sonrası protein içeren pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Karbonhidrat ihtiyacı da varsa yanında ekmek, haşlanmış patates veya meyve eklemek daha uygun olabilir.

Bu omlet gece yenirse ağır gelir mi?

Kişiden kişiye değişir, ancak yağlı ve peynirli yapısı nedeniyle bazı kişilerde geç saatte daha ağır hissedilebilir. Akşam tüketecekseniz porsiyonu ölçülü tutmak ve çok yağda pişirmemek iyi olur.

Kaşarlı dereotlu omlet buzdolabında ne kadar dayanır?

Pişmiş yumurtalı yemekler genelde buzdolabında kısa süre saklanmalıdır. Hava almayan kapta saklayıp 1 gün içinde tüketmek, tat ve gıda güvenliği açısından daha uygundur.

Omlet dondurulabilir mi?

Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu taze haline göre daha sulu veya süngerimsi olabilir. En iyi sonuç için taze tüketmek tercih edilir.

Kaşarlı dereotlu omlet ile menemen arasında nasıl bir fark vardır?

Omlet genelde daha yüksek protein ve yağ içeren, daha yoğun dokulu bir seçenekken menemen sebze içeriğiyle daha sulu ve hafif olabilir. Tercih, tokluk beklentisine ve öğünün geri kalanına göre değişir.

Omletin tavaya yapışmaması için neye dikkat etmeliyim?

Yapışmaz tava kullanmak ve tavayı yumurtayı eklemeden önce hafifçe ısıtmak yardımcı olur. Çok yüksek ateş hem yapışmayı hem de kuruyup sertleşmeyi artırabilir.

Kimler kaşarlı dereotlu omlet tüketirken dikkatli olmalı?

Yumurta veya süt ürünleri alerjisi olanlar tüketmemelidir. Ayrıca yağlı ve peynirli yiyecekler bazı kişilerde sindirim hassasiyeti yaratabileceği için porsiyon ve pişirme yöntemi önemlidir.

Kaşarlı dereotlu omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 9 Eylül 2026