Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Kaşarlı omletli tost Kaç Kalori?
Kaşarlı omletli tost
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kaşarlı omletli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 35%
Protein
12g
· 21%
Yağ
11g
· 44%
Lif
1.2g
Kaşarlı omletli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Kaşarlı omletli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı omletli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı omletli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı omletli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı omletli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Kaşarlı omletli tost Gibi Besinler
Kaşarlı omletli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı omletli tost sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Protein içermesi tok tutmaya yardımcı olabilir, ancak işlenmiş bir ürün olarak tuz ve doymuş yağ miktarı markaya veya hazırlanışa göre değişebilir. Her gün tek seçenek yapmak yerine sebze ve farklı kahvaltılıklarla dönüşümlü tüketmek daha dengelidir.
Kaşarlı omletli tost evde nasıl daha dengeli hazırlanır?
Tam tahıllı ekmek, az miktarda kaşar ve bol domates, biber veya roka kullanmak iyi bir yaklaşımdır. Omleti fazla yağda pişirmemek de toplam yağ yükünü azaltır.
Kaşarlı omletli tost ile ne tüketilebilir?
Çiğ sebzeler, şekersiz ayran veya sade yoğurtla iyi eşleşir. Sebzeler öğüne hacim ve farklı mikrobesinler ekler; reçel, şekerli içecek veya ikinci bir hamur işi ise öğünü gereksizce ağırlaştırabilir.
Kaşarlı omletli tost antrenmandan önce yenir mi?
Antrenmandan 1-2 saat önce, kişide mide rahatsızlığı yapmıyorsa tüketilebilir. Peynirin yağı sindirimi yavaşlatabileceği için çok yakın zamanda yapılacak yoğun egzersiz öncesinde daha küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Kaşarlı omletli tost antrenmandan sonra uygun mudur?
Egzersiz sonrası protein ve karbonhidrat içeren pratik bir seçenek olabilir. Yanına meyve veya salata eklemek, öğünün çeşitliliğini artırır.
Kaşarlı omletli tost akşam geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Geç saatte yenmesi herkes için sorun değildir; ancak yağlı veya büyük porsiyonlar reflü ve hazımsızlığı olan kişilerde şikâyetleri artırabilir. Yatmadan hemen önce yerine daha erken saatte ve daha hafif hazırlanmış olarak tüketmek daha rahat olabilir.
Kaşarlı omletli tost tost makinesinde yanmadan nasıl pişirilir?
Makineyi orta ısıda önceden ısıtın ve ekmeğin dışına çok az yağ sürün ya da hiç sürmeyin. Peynir eriyene kadar bastırmadan pişirmek, ekmeğin aşırı sertleşmesini ve yanmasını önler.
Kaşarlı omletli tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş tost en iyi taze tüketilir. Artarsa iki saat içinde soğutulup kapalı kapta buzdolabına konmalı ve ideal olarak ertesi gün yeniden iyice ısıtılarak yenmelidir.
Kaşarlı omletli tost dondurulabilir mi?
Pişmiş ürün dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek yumuşayabilir ve dokusu tazesi kadar iyi olmayabilir. Daha iyi sonuç için omleti önceden hazırlayıp dondurmak, tostu ise tüketmeden hemen önce yapmak uygundur.
Kaşarlı omletli tost ile sade kaşarlı tost arasındaki temel fark nedir?
Omletli versiyon yumurta sayesinde daha belirgin bir protein yapısı ve daha doyurucu bir doku sunar. Sade kaşarlı tost ise genellikle daha hızlı hazırlanır, fakat yumurtanın sağladığı besin çeşitliliğini içermez.
Kaşarlı omletli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.