🥔
Kartof yeməyi Kaç Kalori?
Çeşitli pişirme yöntemleriyle hazırlanmış patates yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kartof yeməyi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.5g
· 88%
Protein
2.1g
· 10%
Yağ
0.2g
· 2%
Lif
2.2g
Kartof yeməyi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13mg · 14% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Kalsiyum
10mg · 1% GDV
Kartof yeməyi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kartof yeməyi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kartof yeməyi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kartof yeməyi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kartof yeməyi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kartof yeməyi Gibi Besinler
Kartof yeməyi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kartof yemeği kaç kalori ve diyet için uygun mu?
Kartof yemeği 100 gramda 90 kalori içerir. Yağ oranı 0.2 g olduğu için düşük yağlı bir seçenektir ve vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Kartof yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?
Evet, glisemik indeksi 70’tir. Ayrıca 100 gramda 19.5 g karbonhidrat ve 2.2 g lif içerir.
Kartof yeməyi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.