Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Kaç Kalori?

Çok yüksek lif, sindirim sağlığı, glütensiz

KALORİ

190kcal

7düşük

POTASYUM

220mg

LİF

80g

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

190

KCAL / 100G

Karbonhidrat

85g

· 97%

Protein

1.5g

· 2%

Yağ

0.6g

· 1%

Lif

80g

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.05mg · 4% GDV

0.5mg · 3% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Folat

10µg · 3% GDV

Mineraller

Magnezyum

200mg · 48% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Gibi Besinler

🥯

Haşhaşlı Simit

265 kcal

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu kaç kalori içerir?

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu 100 gramında 190 kalori içerir. Aynı miktarda 80 g lif, 1,5 g protein ve 0,6 g yağ bulunur.

Psyllium tozu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, psyllium tozu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 7'dir ve 100 gramında 80 g lif içerir.

Karnıyarık tohumu (psyllium) tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.