Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Karnabahar (airfry, az yağlı) Kaç Kalori?
Karnabahar, az yağ ile airfryerda pişirilmiş
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Karnabahar (airfry, az yağlı) (90 g) 34 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 33.3 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %37'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karnabahar (airfry, az yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
38
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.7g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 22% · Yağ 22%
Karnabahar (airfry, az yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
37mg · 41% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
K Vitamini
16µg · 13% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Karnabahar (airfry, az yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karnabahar (airfry, az yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karnabahar (airfry, az yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karnabahar (airfry, az yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karnabahar (airfry, az yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karnabahar (airfry, az yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karnabahar (airfry, az yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karnabahar (airfry, az yağlı) ile Karşılaştır
Karnabahar (airfry, az yağlı) Gibi Besinler
Karnabahar (airfry, az yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer'da az yağlı karnabahar kaç kalori?
Airfryer'da az yağlı karnabahar, 100 gramda 38 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 1 g yağ bulunur.
Airfryer karnabahar diyete uygun mu?
Evet, 100 gramda 38 kalori ve 2,5 g lif içerdiği için dengeli beslenme planlarına uygun bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glütensiz ve fleksitaryen beslenmeyle uyumludur; glisemik indeksi 15'tir.
Karnabahar (airfry, az yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.