Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Kaç Kalori?
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar
Mevsimi: Sonbahar · Kış · İlkbahar
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar (120 g) 73 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 4.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 11% · Yağ 57%
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
36mg · 40% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Folat
48µg · 12% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
27mg · 3% GDV
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar ile Karşılaştır
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Gibi Besinler
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar kaç kalori?
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar 100 gramında 61 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g yağ, 5,2 g karbonhidrat ve 1,8 g protein bulunur.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabaharın glisemik indeksi düşük mü?
Bu yemeğin glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 2,2 g lif bulunur.
Zeytinyağında kavrulmuş haşlanmış karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.