1 su bardağı (orta) Karnabahar risotto (180 g) 140 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 8.6 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 50.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karnabahar risotto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.1g

· 3% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

4.8g

· 6% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 14% · Yağ 52%

Karnabahar risotto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

28mg · 31% GDV

K Vitamini

14µg · 12% GDV

0.55mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

255mg · 8% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Karnabahar risotto Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

74/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karnabahar risotto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karnabahar risotto Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 78 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karnabahar risotto İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karnabahar risotto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karnabahar risotto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karnabahar risotto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Karnabahar risotto ile Karşılaştır

🥦vs🍅

Karnabahar risotto vs Domates100 g'da 60 kalori fazla

→🥦vs🥗

Karnabahar risotto vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 60 kalori fazla

→🥦vs🫑

Karnabahar risotto vs Kırmızı Biber100 g'da 47 kalori fazla

→🥦vs🥄

Karnabahar risotto vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 34 kalori fazla

→

Karnabahar risotto Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karnabahar risotto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karnabahar risotto kaç kalori?

Karnabahar risotto 100 gramda 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,9 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ bulunur.

Karnabahar risotto keto diyete uygun mu?

Evet, karnabahar risotto keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 7,1 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Karnabahar risotto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026