Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦
Yoğurtlu karnabahar kızartma Kaç Kalori?
Kızartılmış karnabahar ve yoğurtlu servis; protein ve kalsiyum katkısı sağlar.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yoğurtlu karnabahar kızartma (180 g) 212 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 13.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 38.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yoğurtlu karnabahar kızartma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 14% · Yağ 57%
Yoğurtlu karnabahar kızartma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21.5mg · 24% GDV
K Vitamini
13.8µg · 12% GDV
Folat
43µg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Kalsiyum
74mg · 7% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Yoğurtlu karnabahar kızartma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yoğurtlu karnabahar kızartma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurtlu karnabahar kızartma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yoğurtlu karnabahar kızartma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurtlu karnabahar kızartma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurtlu karnabahar kızartma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurtlu karnabahar kızartma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.02g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Yoğurtlu karnabahar kızartma ile Karşılaştır
Yoğurtlu karnabahar kızartma Gibi Besinler
Yoğurtlu karnabahar kızartma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurtlu karnabahar kızartma kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gramında 118 kalori bulunur. Protein 4.1 g, lif 2.3 g ve glisemik indeksi 28 olduğu için porsiyon kontrolüyle birçok beslenme düzenine uyabilir.
Yoğurtlu karnabahar kızartmada alerjen var mı, glutensiz mi?
Bu ürün süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy içerir. Verilen bilgilere göre glutensiz beslenmeye uygundur.
Yoğurtlu karnabahar kızartma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.