1 porsiyon (orta) Karnabahar, havuç ve patates yemeği (200 g) 152 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 6.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 44 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %49'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 4% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

22mg · 24% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

0.18mg · 11% GDV

K Vitamini

12.5µg · 10% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

282mg · 8% GDV

Fosfor

47mg · 7% GDV

Sodyum

145mg · 6% GDV

Magnezyum

17mg · 4% GDV

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 76 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karnabahar, havuç ve patates yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.46g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Karnabahar, havuç ve patates yemeği ile Karşılaştır

🥘vs🍅

Karnabahar, havuç ve patates yemeği vs Domates100 g'da 58 kalori fazla

→🥘vs🥗

Karnabahar, havuç ve patates yemeği vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 58 kalori fazla

→🥘vs🫑

Karnabahar, havuç ve patates yemeği vs Kırmızı Biber100 g'da 45 kalori fazla

→🥘vs🥄

Karnabahar, havuç ve patates yemeği vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 32 kalori fazla

→

Karnabahar, havuç ve patates yemeği Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karnabahar, havuç ve patates yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026