1 su bardağı (orta) Hafif Acılı Karnabahar (90 g) 32 kaloridir. 100 gramında 36 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Hafif Acılı Karnabahar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.2g

· 2% GDV

Protein

2.1g

· 4% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 24% · Yağ 17%

Hafif Acılı Karnabahar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

48mg · 53% GDV

0.7mg · 14% GDV

Folat

57µg · 14% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

300mg · 9% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Magnezyum

15mg · 4% GDV

Kalsiyum

22mg · 2% GDV

Hafif Acılı Karnabahar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

51/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Hafif Acılı Karnabahar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hafif Acılı Karnabahar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 36 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Hafif Acılı Karnabahar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hafif Acılı Karnabahar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hafif Acılı Karnabahar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hafif Acılı Karnabahar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hafif Acılı Karnabahar ile Karşılaştır

🥦🌶️vs🍅

Hafif Acılı Karnabahar vs Domates100 g'da 18 kalori fazla

→🥦🌶️vs🥗

Hafif Acılı Karnabahar vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 18 kalori fazla

→🥦🌶️vs🫑

Hafif Acılı Karnabahar vs Kırmızı Biber100 g'da 5 kalori fazla

→🥦🌶️vs🥄

Hafif Acılı Karnabahar vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 8 kalori az

→

Hafif Acılı Karnabahar Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Hafif Acılı Karnabahar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif acılı karnabahar kaç kaloridir?

Hafif acılı karnabahar 100 gramda 36 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.

Hafif acılı karnabahar düşük glisemik indeksli mi?

Evet, hafif acılı karnabaharın glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 2,3 g lif vardır.

Hafif Acılı Karnabahar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026