1 su bardağı (orta) Karışık zeytinli salata (120 g) 204 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 19.2 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1080 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %47'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık zeytinli salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

16g

· 21% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 4% · Yağ 84%

Karışık zeytinli salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

K Vitamini

15µg · 13% GDV

A Vitamini

60µg · 7% GDV

C Vitamini

5mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

900mg · 39% GDV

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Karışık zeytinli salata Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık zeytinli salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık zeytinli salata Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık zeytinli salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık zeytinli salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık zeytinli salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık zeytinli salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).

Karışık zeytinli salata ile Karşılaştır

🥗vs🍅

Karışık zeytinli salata vs Domates100 g'da 152 kalori fazla

→🥗vs🥗

Karışık zeytinli salata vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 152 kalori fazla

→🥗vs🫑

Karışık zeytinli salata vs Kırmızı Biber100 g'da 139 kalori fazla

→🥗vs🥄

Karışık zeytinli salata vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 126 kalori fazla

→

Karışık zeytinli salata Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karışık zeytinli salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık zeytinli salata kaç kalori?

Karışık zeytinli salata 100 gramda 170 kalori içerir. Aynı porsiyonda 16 g yağ, 5 g karbonhidrat ve 1,5 g protein bulunur.

Karışık zeytinli salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, karışık zeytinli salatanın glisemik indeksi 15’tir ve düşüktür. 100 gramında ayrıca 3 g lif bulunur.

Karışık zeytinli salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 21 Ağustos 2026