Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒🥗
Karışık zeytin yeşillikli Kaç Kalori?
Karışık zeytin ve taze yeşillikler, Akdeniz tarzı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karışık zeytin yeşillikli (60 g) 102 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 9.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 36 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %30'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık zeytin yeşillikli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
170
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 4% · Yağ 86%
Karışık zeytin yeşillikli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
60µg · 50% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
1100mg · 48% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Karışık zeytin yeşillikli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık zeytin yeşillikli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık zeytin yeşillikli Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık zeytin yeşillikli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık zeytin yeşillikli Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık zeytin yeşillikli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık zeytin yeşillikli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 17.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).
Karışık zeytin yeşillikli ile Karşılaştır
Karışık zeytin yeşillikli Gibi Besinler
Karışık zeytin yeşillikli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yeşillikli karışık zeytin kaç kalori?
Yeşillikli karışık zeytin 100 gramında 170 kalori içerir. Aynı miktarda 16 g yağ, 4 g karbonhidrat ve 1,5 g protein bulunur.
Yeşillikli karışık zeytin diyete uygun mu, kan şekerini yükseltir mi?
100 gramında 3,5 g lif bulunan bu ürünün glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik etkiye işaret eder. Vegan, vejetaryen, Akdeniz ve glutensiz beslenme dahil birçok beslenme düzeniyle uyumludur.
Karışık zeytin yeşillikli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.