1 porsiyon (orta) Karışık zeytin salatası (80 g) 116 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 11.4 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1000 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık zeytin salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

145

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

14.2g

· 18% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 3% · Yağ 84%

Karışık zeytin salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

45µg · 38% GDV

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

A Vitamini

20µg · 2% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

1250mg · 54% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kalsiyum

52mg · 5% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Karışık zeytin salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık zeytin salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık zeytin salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 145 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık zeytin salatası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık zeytin salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık zeytin salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık zeytin salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.9:1).

Karışık zeytin salatası ile Karşılaştır

🫒vs🍅

Karışık zeytin salatası vs Domates100 g'da 127 kalori fazla

→🫒vs🥗

Karışık zeytin salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 127 kalori fazla

→🫒vs🫑

Karışık zeytin salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 114 kalori fazla

→🫒vs🥄

Karışık zeytin salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 101 kalori fazla

→

Karışık zeytin salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Karışık zeytin salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık zeytin salatası kaç kalori içerir?

Karışık zeytin salatası 100 gramda 145 kalori içerir. Aynı miktarda 14,2 g yağ, 4,8 g karbonhidrat ve 1,2 g protein bulunur.

Karışık zeytin salatası keto diyete uygun mu?

Evet, karışık zeytin salatası keto diyete uygundur. 100 gramında 4,8 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.

Karışık zeytin salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026