Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili, ferahlatıcı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
24
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 68%
Protein
1.3g
· 21%
Yağ
0.3g
· 11%
Lif
2.1g
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
120µg · 100% GDV
A Vitamini
340µg · 38% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Kalsiyum
46mg · 5% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Gibi Besinler
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık yeşillikli salata önceden hazırlanır mı, yoksa hemen mi yenmeli?
Doğranmış yeşillikler ve soğan bekledikçe su salıp diri yapısını kaybedebilir. En iyi sonuç için sosu ayrı tutup servis etmeden kısa süre önce karıştırın.
Bu salata buzdolabında ne kadar taze kalır?
Sossuz halde, kapalı bir kapta ve iyi kurutulmuş olarak genelde 1 güne kadar daha iyi kalitesini korur. Domates ve soğan eklendiyse sulanma daha hızlı olur.
Karışık yeşillikli salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, domates ve soğan çözüldüğünde yumuşar, su bırakır ve salata dokusu belirgin şekilde bozulur.
Bu salataya hangi soslar daha iyi gider?
Zeytinyağı ve limon gibi basit soslar sebzelerin tadını bastırmadan uyum sağlar. Sirke de kırmızı lahana ve soğanın keskinliğini dengelemeye yardımcı olabilir.
Karışık yeşillikli salata tek başına öğün olur mu?
Tek başına daha çok hafif bir seçenek veya ana yemeğin yanında garnitür gibi kalır. Daha doyurucu olması için nohut, kuru fasulye, haşlanmış yumurta, peynir veya ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklenebilir.
Antrenmandan önce mi sonra mı yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce büyük bir çiğ salata bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Egzersizden sonra ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün yanında iyi bir tamamlayıcı olabilir.
Gece karışık salata yemek zararlı mı?
Gece yemek tek başına zararlı değildir; önemli olan toplam beslenme düzenidir. Ancak çiğ soğan ve lahana bazı kişilerde geç saatlerde hazımsızlık veya gaz yapabilir.
Soğan ve kırmızı lahana neden bazen mideyi rahatsız eder?
Bu sebzeler bazı kişilerde fermente olabilen bileşenler ve lif nedeniyle gaz, şişkinlik veya hassasiyet yapabilir. Mide-bağırsak hassasiyeti olanlar porsiyonu küçültüp kendi toleransını gözlemleyebilir.
Karışık yeşillikli salata yemek demir emilimine yardımcı olur mu?
İçindeki domates ve limon gibi C vitamini kaynakları, aynı öğündeki bitkisel demirin emilimini destekleyebilir. Bu nedenle baklagillerle birlikte tüketmek pratik bir eşleşmedir.
Yıkadıktan sonra salatanın çabuk bozulmaması için ne yapılmalı?
Yıkama sonrası yaprakları iyi kurutmak çok önemlidir; fazla nem bozulmayı hızlandırır. Temiz bir kapta, mümkünse kağıt havluyla birlikte saklamak tazeliği biraz daha uzatabilir.
Karışık Yeşillikli Salata (Domates, Kırmızı Lahana, Soğan, Maydanoz, Marul) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.