🥗
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 43%
Protein
2.4g
· 41%
Yağ
0.4g
· 16%
Lif
2.1g
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
230µg · 192% GDV
A Vitamini
470µg · 52% GDV
C Vitamini
33mg · 37% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
55mg · 13% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) Gibi Besinler
Karışık Yeşillik (Çiğ Ispanak, Marul, Kuzu Kulağı, Roka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.