Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık taze sebzeler Kaç Kalori?
Çeşitli taze sebzeler, düşük kalorili, lif ve vitamin açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık taze sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 74%
Protein
1.7g
· 20%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.7g
Karışık taze sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
310µg · 34% GDV
K Vitamini
37µg · 31% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Karışık taze sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık taze sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık taze sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık taze sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık taze sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık taze sebzeler Gibi Besinler
Karışık taze sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık taze sebzeler çiğ mi yoksa pişmiş mi daha faydalıdır?
Bu, sebze türüne göre değişir: çiğ tüketim bazı vitaminleri daha iyi korurken hafif pişirme bazı besinlerin emilimini artırabilir. En pratik yaklaşım, çiğ ve pişmiş tüketimi dönüşümlü kullanmaktır.
Karışık taze sebzeleri pişirirken besin kaybını azaltmak için ne yapabilirim?
Kısa süreli buharda pişirme, soteleme veya az suyla pişirme genelde daha iyi sonuç verir. Uzun süre kaynatmak, özellikle suda çözünen bazı vitaminlerin azalmasına yol açabilir.
Karışık taze sebzeler buzdolabında ne kadar dayanır?
Sebzelerin türüne ve ne kadar taze alındığına bağlı olarak genelde birkaç gün iyi durumda kalırlar. Yıkamadan, fazla nemden koruyarak ve hava alabilecek şekilde saklamak tazeliği uzatır.
Karışık taze sebzeler dondurulabilir mi?
Evet, çoğu sebze dondurulabilir; ancak doku çözülünce biraz yumuşayabilir. En iyi sonuç için ayıklayıp doğradıktan sonra uygun porsiyonlarda dondurmak faydalıdır.
Karışık taze sebzelerle hangi besinleri birlikte yemek daha doyurucu olur?
Tek başına hafif kalabilir; yanına yoğurt, yumurta, baklagil, peynir veya et gibi bir protein kaynağı eklemek tokluğu artırır. Zeytinyağı, avokado veya kuruyemiş gibi sağlıklı yağlar da öğünü daha dengeli hale getirir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı karışık taze sebze yemek daha uygundur?
Antrenmandan hemen önce çok lifli ve hacimli sebzeler bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir. Sonrasında ise protein ve karbonhidrat içeren bir öğünün parçası olarak rahatlıkla tüketilebilir.
Akşam karışık taze sebze yemek kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına akşam yenmesi kilo aldırmaz; kilo değişimi toplam enerji alımı ve yaşam tarzıyla ilgilidir. Karışık taze sebzeler düşük enerji yoğunluğu sayesinde akşam öğünlerinde iyi bir seçenek olabilir.
Karışık taze sebzeler neden bazen gaz veya şişkinlik yapar?
Lif içeriği ve bazı sebzelerde bulunan fermente olabilen karbonhidratlar hassas kişilerde şişkinlik yapabilir. Porsiyonu kademeli artırmak ve bazı sebzeleri hafif pişirmek bu etkiyi azaltabilir.
Karışık taze sebzeleri yıkadıktan sonra mı yoksa önce mi doğramak daha iyidir?
Genelde önce yıkayıp sonra doğramak daha uygundur. Böylece yüzeydeki kir ve kalıntılar temizlenir, ayrıca doğrandıktan sonra suda bekletmek lezzet ve bazı besin öğelerinde kayba yol açabilir.
Kimler karışık taze sebzeleri tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Hassas bağırsakları olanlar, çiğ sebzeyle zorlananlar veya belirli sebzelere karşı alerjisi bulunanlar daha dikkatli olmalıdır. Kan sulandırıcı kullanan kişiler de özellikle yeşil yapraklı sebzeleri tüketim düzeninde büyük değişiklik yapmadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Karışık taze sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.