Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍣
Karışık suşi Kaç Kalori?
Balık ve pirinç içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
150
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.8g
· 72%
Protein
6.5g
· 17%
Yağ
1.9g
· 11%
Lif
1.1g
Karışık suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
290mg · 13% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Karışık suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık suşi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık suşi Gibi Besinler
Karışık suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık suşi buzdolabında ne kadar saklanabilir?
Hazır suşi mümkünse satın alındığı gün tüketilmelidir. Çiğ balık içeren çeşitler bekletilmemeli; oda sıcaklığında iki saatten fazla kalmış suşi atılmalıdır.
Karışık suşi dondurulabilir mi?
Pişmiş malzemeli suşi teknik olarak dondurulabilse de pirincin dokusu çözüldüğünde bozulur. Çiğ balıklı suşiyi dondurmak yerine taze tüketmek daha güvenlidir.
Karışık suşi ile sashimi arasındaki temel fark nedir?
Suşi genellikle sirkeli pirinçle hazırlanır; sashimi ise pirinçsiz servis edilen ince çiğ balık veya deniz ürünleri dilimleridir. Bu nedenle suşi daha doyurucu bir karbonhidrat kaynağı olurken sashimi balık ağırlıklıdır.
Suşi antrenmandan önce mi, sonra mı yenmeli?
Karışık suşi, pirinç içeriği sayesinde antrenmandan 1-2 saat önce hafif bir öğün olarak tercih edilebilir. Antrenman sonrası ise protein miktarı çeşide göre sınırlı kalabileceğinden edamame, yoğurt veya ekstra balıkla tamamlamak faydalı olabilir.
Suşiyle hangi yiyecek ve içecekler iyi gider?
Edamame, miso çorbası, deniz yosunu salatası veya sebze ağırlıklı yan ürünler dengeli eşlikçiler olabilir. Şekerli içecekler yerine su ya da şekersiz çay, öğündeki gereksiz şeker yükünü azaltmaya yardımcı olur.
Soya sosu suşiyi daha sağlıklı yapar mı?
Hayır; soya sosu lezzet verir ancak çoğu çeşit yüksek miktarda sodyum içerir. Az kullanmak veya düşük sodyumlu seçenek seçmek, özellikle tansiyon kontrolü gereken kişiler için daha uygundur.
Wasabi her zaman gerçek wasabi midir?
Hayır. Restoranlarda sunulan yeşil macunun çoğu, yaban turpu, hardal ve renklendirici içeren bir karışımdır; gerçek wasabi daha nadir ve pahalıdır.
Kimler karışık suşi tüketirken daha dikkatli olmalıdır?
Balık alerjisi olanlar suşiden kaçınmalıdır; çapraz temas da risk yaratabilir. Hamileler, bağışıklığı baskılanmış kişiler, küçük çocuklar ve yaşlılar çiğ balık içeren çeşitler yerine tamamen pişmiş seçenekleri tercih etmelidir.
Karışık suşide çiğ balık yemek parazit riski taşır mı?
Uygun şekilde dondurulmuş ve güvenilir koşullarda hazırlanmış balıkta risk azaltılır, ancak tamamen ortadan kalkmaz. Soğuk zinciri belirsiz, kötü kokulu veya uzun süre beklemiş ürünler tüketilmemelidir.
Suşi neden bazen çok tatlı gelir?
Suşi pirinci, karakteristik tadı için pirinç sirkesiyle birlikte şeker ve tuzla tatlandırılır. Özellikle soslu veya tempuralı çeşitlerde tatlılık daha belirgin olabilir.
Karışık suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.