1 porsiyon (orta) Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma (200 g) 368 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 36.4 g protein, 17.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %121'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

184

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

18.2g

· 36% GDV

Yağ

8.7g

· 11% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 39% · Yağ 43%

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.45µg · 60% GDV

4.6mg · 29% GDV

0.34mg · 20% GDV

C Vitamini

17.5mg · 19% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Sodyum

610mg · 27% GDV

Fosfor

185mg · 26% GDV

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 184 kaloriyi harcamak:

🚶

46dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

19dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

25dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.6:1).

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma ile Karşılaştır

🍳vs🥩

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma vs Dana Kıyma100 g'da 66 kalori az

→🍳vs🍢

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma vs Tavuk Şiş100 g'da 44 kalori fazla

→🍳vs🥩

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma vs Kuzu Kavurma100 g'da 46 kalori az

→🍳vs🍗

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma vs Hindi Füme100 g'da 74 kalori fazla

→

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Karışık Sebzeli Soya Soslu Kavrulmuş Kıyma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 23 Eylül 2026