Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık sebzeler Kaç Kalori?
Lif ve mikro besin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık sebzeler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
65
KCAL / 100G
Karbonhidrat
12.2g
· 75%
Protein
3.2g
· 20%
Yağ
0.4g
· 5%
Lif
3.8g
Karışık sebzeler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15.5mg · 17% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
42µg · 11% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Karışık sebzeler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık sebzeler İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık sebzeler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık sebzeler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık sebzeler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık sebzeler Gibi Besinler
Karışık sebzeler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık sebzeler taze mi yoksa dondurulmuş mu daha pratiktir?
Besin değeri açısından ikisi de iyi seçenek olabilir; dondurulmuş karışımlar genelde hasattan kısa süre sonra dondurulduğu için günlük kullanımda çok pratiktir. Taze olanlar ise doğru saklanmazsa daha hızlı yumuşayabilir ve lezzet kaybedebilir.
Karışık sebzeleri pişirirken vitamin kaybını azaltmak için ne yapmalıyım?
Uzun süre suda haşlamak yerine buharda pişirme, kısa soteleme veya az suyla pişirme genelde daha uygundur. Fazla pişirmek hem dokuyu bozar hem de ısıya hassas bazı vitaminlerin kaybını artırabilir.
Karışık sebzeler tek başına doyurucu olur mu?
Lif içeriği tokluk hissine katkı sağlar, ancak tek başına uzun süre tok tutması herkeste yeterli olmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yoğurt, yumurta, baklagil, tofu, balık veya tavuk gibi bir protein kaynağı eklemek iyi olur.
Karışık sebzeler antrenman öncesi mi sonrası mı daha uygundur?
Antrenman öncesinde yüksek lif bazı kişilerde mideyi rahatsız edebileceği için porsiyonu küçük tutmak daha rahat olabilir. Antrenman sonrasında ise protein içeren bir besinle birlikte tüketmek toparlanmayı destekleyen daha dengeli bir seçenek olur.
Karışık sebzeler gece yenir mi?
Evet, gece de yenebilir. Ancak çok yağlı soslarla veya çok büyük porsiyonlarla tüketmek hassas sindirimi olan kişilerde şişkinlik yapabilir.
Karışık sebzeleri çocuklara daha kolay nasıl sevdirebilirim?
Sebzeleri fazla yumuşatmadan pişirmek, renklerini korumak ve yoğurtlu, domatesli ya da hafif baharatlı soslarla sunmak işe yarayabilir. Çorba, omlet, makarna sosu veya fırın yemeklerine karıştırmak da kabulü artırır.
Karışık sebzeler nasıl saklanmalı ve ne kadar dayanır?
Pişmiş karışık sebzeler buzdolabında kapalı kapta genelde 3-4 gün içinde tüketilmelidir. Dondurulmuş ürün çözüldükten sonra tekrar dondurmak yerine kısa sürede pişirip yemek daha güvenlidir.
Karışık sebzeleri dondurabilir miyim?
Evet, çiğ ya da hafif haşlanmış halde dondurulabilir. En iyi doku için küçük porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde saklamak faydalıdır.
Karışık sebzeler gaz veya şişkinlik yapar mı?
İçindeki sebzelere bağlı olarak bazı kişilerde yapabilir; özellikle brokoli, karnabahar veya bezelye içeren karışımlar daha belirgin olabilir. Daha küçük porsiyonla başlamak ve iyi pişirmek toleransı artırabilir.
Karışık sebzelerle en dengeli tabak nasıl hazırlanır?
Karışık sebzeleri bir protein kaynağı ve ölçülü bir kompleks karbonhidratla eşleştirmek iyi bir yöntemdir. Örneğin zeytinyağlı sebze yanında mercimek, yoğurt, tam tahıl veya patates gibi seçeneklerle daha dengeli bir öğün oluşturulabilir.
Karışık sebzeler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.