Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Salata Yeşillikleri Kaç Kalori?
Çeşitli taze yeşillikler, düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Salata Yeşillikleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 56%
Protein
1.8g
· 32%
Yağ
0.3g
· 12%
Lif
1.7g
Karışık Salata Yeşillikleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Kalsiyum
70mg · 7% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Karışık Salata Yeşillikleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Salata Yeşillikleri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Salata Yeşillikleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Salata Yeşillikleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Salata Yeşillikleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Salata Yeşillikleri Gibi Besinler
Karışık Salata Yeşillikleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık salata yeşillikleri nasıl daha uzun süre taze kalır?
Yıkanmamış yaprakları buzdolabında, hava alabilen bir kapta veya poşette ve fazla nemi çekecek kâğıt havluyla saklayın. Yıkadıysanız iyice kurutun; ıslak yapraklar daha çabuk yumuşar ve bozulur.
Paketli karışık salata yeşilliklerini tekrar yıkamak gerekir mi?
Pakette “yıkanmış” veya “tüketime hazır” yazsa bile, özellikle risk gruplarında güvenli hazırlama için temiz ellerle kontrol etmek önemlidir. Yeniden yıkamak yaprakların raf ömrünü kısaltabilir; yıkarsanız hemen tüketin ve çok iyi kurutun.
Karışık salata yeşillikleri neden bazen acı olur?
Roka, radika, hindiba ve bazı marul türleri doğal olarak acı veya keskin bileşikler içerir. Daha tatlı yapraklar, narenciye, elma, yoğurtlu sos ya da hafif tatlı bir salata sosuyla dengeleyebilirsiniz.
Salataya sosu ne zaman eklemek gerekir?
Sosu servis etmeden hemen önce eklemek yaprakların diri kalmasına yardımcı olur. Önceden hazırlayacaksanız sosu ayrı taşıyın; limon veya sirke yaprakları bekledikçe soldurabilir.
Karışık salata yeşillikleriyle hangi besinler iyi gider?
Zeytinyağı, avokado, ceviz veya tohumlar gibi yağ kaynakları, yapraklı sebzelerde bulunan yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini destekler. Nohut, mercimek, yumurta, peynir, tavuk ya da balık eklemek ise salatayı daha doyurucu bir öğüne dönüştürür.
Karışık salata yeşillikleri ana öğün olarak yeterli olur mu?
Tek başına yalnızca yapraklardan oluşan bir salata çoğu kişi için uzun süre tok tutmayabilir. Dengeli bir öğün için protein kaynağı, sağlıklı yağ ve ihtiyaca göre tam tahıl, bakliyat veya nişastalı sebze eklemek uygundur.
Karışık salata yeşillikleri dondurulabilir mi?
Çiğ salata olarak dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yapraklar su salar, yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Kullanılmayacak yapraklar, smoothie, çorba veya pişmiş yemeklerde değerlendirilmek üzere dondurulabilir.
Kan sulandırıcı kullananlar karışık salata yeşilliklerine dikkat etmeli mi?
Ispanak, roka ve bazı koyu yeşil yapraklar K vitamini içerebilir; bu vitamin warfarin gibi bazı ilaçların etkisini etkileyebilir. Bu besinleri tamamen kesmek yerine tüketim miktarını düzenli tutmak ve hekiminizle görüşmek önemlidir.
Karışık salata yeşillikleri şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde çiğ yapraklar, özellikle büyük porsiyonlarda veya hassas bağırsaklarda gaz ve şişkinlik hissi yaratabilir. Daha küçük miktarla başlayıp yaprakları iyi çiğnemek, gerekirse daha yumuşak yaprakları seçmek yardımcı olabilir.
Salata yeşilliklerini kesmek mi, elle koparmak mı daha iyidir?
Besin değeri açısından belirgin bir fark yoktur. Ancak yaprakları bıçakla önceden kesmek ve uzun süre bekletmek kenarların kararmasına yol açabilir; servis öncesi koparmak veya kesmek görünümü korur.
Karışık Salata Yeşillikleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.