Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Kaç Kalori?
Çeşitli taze sebzeler, düşük kalori, yüksek lif, yağ ve tuz içermez
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 73%
Protein
1.1g
· 19%
Yağ
0.2g
· 8%
Lif
2.1g
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
70µg · 58% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Gibi Besinler
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız ve tuzsuz karışık salata neden çabuk solar?
Yapraklı sebzeler kesildikten sonra nem kaybederek hızla yumuşar. Salatayı yıkadıktan sonra çok iyi kurutmak ve sosu sadece servis öncesinde eklemek tazeliğini uzatır.
Karışık salata önceden hazırlanabilir mi?
Evet, yıkanmış ve iyice kurutulmuş malzemeler kapalı bir kapta ayrı ayrı veya sos eklenmeden saklanabilir. Domates, salatalık ve limon gibi su salan malzemeleri yemeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir.
Karışık salata dondurulabilir mi?
Çiğ karışık salata dondurmak için uygun değildir; çözüldüğünde yapraklar sulu, yumuşak ve gevşek olur. Fazla yeşillikleri dondurmak yerine çorba, omlet veya pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Salataya limon eklemek demirin emilimine yardımcı olur mu?
Evet. Limonun C vitamini, salatadaki ve yanında yenilen bitkisel kaynaklı demirin emilimini destekleyebilir; bu özellikle baklagil, tahin veya tam tahıllı bir öğünle yararlıdır.
Yağsız salatada zeytinyağı kullanmak gerekli mi?
Zorunlu değildir, ancak az miktarda zeytinyağı A, E, K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini destekler. Yağ eklemek istemeyenler salatayı avokado, yoğurtlu bir eşlikçi veya yağ içeren ana öğünle tüketebilir.
Karışık salata ana öğün olarak yeterli olur mu?
Tek başına çoğu kişi için uzun süre tok tutan dengeli bir ana öğün olmaz. Nohut, mercimek, yumurta, peynir, yoğurt, balık, tavuk veya tofu gibi bir protein kaynağı ve ihtiyaca göre tam tahıl eklenebilir.
Salata akşam geç saatte yenirse rahatsız eder mi?
Çoğu kişi için hafif bir seçenektir, ancak çiğ sebzeler hassas bağırsaklarda gaz veya şişkinlik yapabilir. Reflüsü olan kişiler limon, sirke, çiğ soğan ve acı biberi gece saatlerinde sınırlamayı deneyebilir.
Karışık salata ile sebze yemeği arasında ne fark vardır?
Çiğ salata daha gevrek bir doku ve ısıya duyarlı bazı bileşenleri sunarken, pişmiş sebzeler bazı kişilerde daha kolay sindirilir. Pişirme yöntemi ve eklenen yağ, tuz ya da soslar toplam öğünün yapısını çiğ salataya göre daha fazla değiştirebilir.
Salatayı yıkamak besin değerini azaltır mı?
Kısa süre akan su altında yıkamak belirgin bir kayba yol açmaz ve hijyen için önemlidir. Sebzeleri doğradıktan sonra uzun süre suda bekletmek, bazı suda çözünen vitaminlerin kaybını artırabilir.
Kimler çiğ karışık salata tüketirken dikkatli olmalıdır?
Bağışıklığı baskılanmış kişiler, hamileler ve ileri yaştaki bireyler sebzeleri çok iyi yıkamalı, çapraz bulaşmadan kaçınmalı ve beklemiş hazır salatalara dikkat etmelidir. İrritabl bağırsak sendromu veya aktif sindirim şikâyeti olanlarda bazı çiğ sebzeler belirtileri artırabilir.
Karışık Salata (yağsız, tuzsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.