🥗
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Kaç Kalori?
Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
23
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 57%
Protein
1.7g
· 30%
Yağ
0.3g
· 13%
Lif
2.1g
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
320µg · 267% GDV
A Vitamini
450µg · 50% GDV
C Vitamini
36mg · 40% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) Gibi Besinler
Karışık Salata (Marul, Kara Lahana) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.