Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Karışık salata (marul, domates, soğan) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık salata (marul, domates, soğan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.2g
· 70%
Protein
0.9g
· 20%
Yağ
0.2g
· 10%
Lif
1.3g
Karışık salata (marul, domates, soğan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
350µg · 39% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
11mg · 12% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Karışık salata (marul, domates, soğan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık salata (marul, domates, soğan) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık salata (marul, domates, soğan) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Karışık salata (marul, domates, soğan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık salata (marul, domates, soğan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık salata (marul, domates, soğan) Gibi Besinler
Karışık salata (marul, domates, soğan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık salata ne kadar süre taze kalır?
Sos eklenmemişse buzdolabında kapalı kapta genelde 1 güne kadar daha iyi kalır. Domates ve soğan sulandıkça marul hızla yumuşar, bu yüzden doğradıktan sonra mümkünse aynı gün tüketmek en iyisidir.
Karışık salataya sosu ne zaman eklemek gerekir?
En iyi doku için sosu servis etmeden hemen önce ekleyin. Tuz, limon ve sirke sebzelerin su salmasına neden olduğu için erken eklenen sos salatayı çabuk soldurur.
Karışık salata neden bazen acı veya keskin gelir?
Keskin tat çoğunlukla soğandan gelir; ince doğrayıp kısa süre soğuk suda bekletmek tadını yumuşatabilir. Marulun dış yaprakları da bekledikçe acılaşabilir, bu yüzden çok solmuş yaprakları ayıklamak faydalıdır.
Karışık salata tek başına ana öğün olur mu?
Tek başına genelde hafif kalır çünkü enerji ve protein içeriği düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanına baklagil, yumurta, peynir, ton balığı veya ızgara tavuk gibi bir protein kaynağı eklenebilir.
Spor öncesi mi yoksa sonrası mı daha uygundur?
Hafif olduğu için birçok kişi için gün içinde iyi bir eşlikçidir, ancak tek başına antrenman öncesi veya sonrası yeterli yakıt ya da toparlanma desteği sağlamayabilir. Egzersiz çevresinde tüketilecekse karbonhidrat ve protein içeren başka besinlerle birlikte düşünmek daha uygundur.
Karışık salata şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde özellikle çiğ soğan gaz, geğirme veya mide hassasiyeti yapabilir. Hassasiyet varsa soğan miktarını azaltmak, daha ince doğramak veya kısa süre suda bekletmek yardımcı olabilir.
Karışık salata pişirilirse besin değeri çok düşer mi?
Bu salata çoğunlukla çiğ tüketilir; pişirme dokuyu belirgin şekilde değiştirir ve özellikle marulu söndürebilir. Bazı hassas vitaminler ısıdan etkilenebilir, bu yüzden taze tüketim genelde daha uygundur.
Karışık salata hangi yiyeceklerle daha dengeli olur?
Zeytinyağı, yoğurtlu soslar, baklagiller veya ızgara proteinlerle iyi eşleşir. Bir miktar sağlıklı yağ eklemek, yağda çözünen bazı bileşiklerin emilimini destekleyebilir.
Karışık salata dondurulabilir mi?
Genelde önerilmez. Marul, domates ve soğan çözüldükten sonra çok su salar ve diri yapısını kaybeder.
Herkes karışık salatayı rahatça tüketebilir mi?
Çoğu kişi için uygundur, ancak çiğ sebzeler bazı hassas midelerde rahatsızlık verebilir. Kan sulandırıcı kullananlar genel olarak yeşil yapraklı sebze tüketiminde ani büyük değişiklikler yapmadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Karışık salata (marul, domates, soğan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.